1、最适宜的室内温度是26℃

尽管人体有一定的温度调节能力，但这种能力并非无限的。如果室内外温差过大，很容易引发疾病。

室内外的温差不应该过大，通常保持在8℃至10℃左右。在炎热的夏天，室内温度保持在26℃左右是最适宜的，这样可以避免生病。同时，温度也不宜过低，这时使用空调也更加省电。

2、建议将其安装在距离地面1.7米的位置

通常空调的进风口位于上半部，出风口位于下半部。如果将空调安装得过高，冷空气在热交换后还未能完全下沉到房间下部，就会被空调吸回。相反，如果将空调装得过低，虽然打开空调后很快能获得凉爽的氛围，但人会感到腰酸背痛因为吹风过于强劲。

中国疾病预防控制中心环境所的戴自祝教授表示，人们的身体会处于最佳状态，当空调装到比头部略高的位置。因此，综合考虑，最合适的空调安装高度是在1.7米左右。

3、多rain多云天气可以使用桑拿室来除湿

夏季时，将空调调至“除湿”模式，不仅能使房间像冰箱一样凉爽，还能节省许多费用，并且减少对人体的伤害。

在使用空调的过程中，除湿和制冷都能够降低室内温度，但是它们的能耗差异非常大。

当启用“除湿”模式时，室内吹风机将以低速运转，并且压缩机会间歇性地运行。这样循环不断进行，以使室内温度保持在设定的温度附近。

当空调处于“制冷”模式时，压缩机和吹风机会始终运行，直到室内温度降低到设定的低温才会停止，因此耗电更多。

4、在开放的3小时内，必须保持窗户的开启

许多人并不了解，若在3小时内不开窗通风，室内空气就有可能变得不新鲜；而在6小时内不进行空气交换，空气将严重污染，这种程度的污染可能会对健康造成危害。

如果感到呼吸有困难，或感冒的频率增加、容易犯困、反应迟钝等，都与长时间待在封闭空间、缺乏充足氧气有关。因此，使用空调3小时后应该打开窗户通风。

5、在进行制冷时，请将风口朝上

很多人使用空调时，并没有善于利用风向。一般来说，冷空气向下流动，而热空气则相反。

中国建筑标准设计院暖通设计室的一位高级工程师建议：在制冷时，最好将空调风向设置为朝上，以使冷空气从顶部循环向下。而在制热时，则应将空调风向设置为朝下，以充分利用冷热空气本身的物理特性，实现自然对流。

当空调刚开启时，可以选择高风速模式，这样可以加快空气与空调之间的热量交换，让房间的温度快速接近设定温度。当感到舒适后，可以调整风速为低档，这样不仅可以快速制冷，还可以减小噪音，使房间更加宁静。

6、在屋内放置一个水盆来增加空调的湿度

在空调房间中长时间待着，冷空气会导致泪水蒸发得过快，减少了泪液的分泌。与此同时，冷空气还会带走皮肤和呼吸道中的水分，导致皮肤干燥，嗓子也会感到干燥并出现痒痒的感觉。

在使用空调时，可以在空调的出风口放一盆水来缓解干眼和皮肤干燥的问题。因此，即使开着空调睡觉，第二天早上也不会感到口干舌燥。

7、我在空调房里侧身睡觉

夏天住在有空调的房间的朋友，尤其是早上起床时嗓子感觉不舒服。

在正常情况下，人们呼吸时通过鼻腔吸入和呼出空气。然而，晚上睡觉时如果张着嘴呼吸，不仅容易吸入呼吸道中的尘埃，而且口腔和咽喉之间的气流也会导致口干和喉咙干燥的感觉。

因此，睡觉时可以选择侧卧的姿势，避免张开嘴巴呼吸导致上呼吸道流失过多的水分。

8、应该先打开空调，然后再关闭窗户

使用空调时，另一个重要的技巧是先打开空调，然后再关上窗户。

启动空调后等待其内部的污染物排放完毕，然后再关闭门窗，这样能有效预防哮喘等多种呼吸道疾病的发生。

9、暂时离开时请不要关闭空调

为了省电，很多人在离开时会把空调关掉，回家后再重新启动。这样做不仅会消耗更多的电力，还容易对空调造成损害，进而影响到空调的寿命。频繁的开关操作会给空调的压缩机带来损伤，而启动时产生的高达500-1000瓦的电压也会造成更大的能耗。

所以，如果只是短时间的外出，最好不要关掉空调，比如在一个小时之内，这样保持空调开启会更加节省电力。

10、进入室内后，请不要立即开启空调

很多人一进屋就迫不及待地打开空调。在酷热的天气里，血管会扩张，进屋立即开启空调会让温度急剧降低，使得原本扩张的血管突然收缩，这可能导致血压瞬间升高，甚至引发心脑血管疾病。

以前我们对于空调的使用方式都有些错误，原来吹空调也是有很多要注意的地方。现在我要告诉亲友们，在这个夏天，我们一起科学地使用空调，既能保持健康又能省钱！

如果你的心脏不太好，进屋后最好不要急着开启空调，而是应该等待你的体温恢复到正常水平后再打开空调。