养生指南：上班族工作压力大，睡眠质量不佳？这通常是由于多种原因导致的，除了要解决外在原因，自身身体的调理也非常重要。中药中有很多食材可以帮助缓解失眠，调理心情，经常食用能够缓解压力，提高睡眠质量。只有睡眠良好，才能保持美丽的体态和好气色。那么，有哪些中药可以舒缓压力，帮助安眠呢？下面列出了11种能够缓解压力，舒畅心情的中药，快来了解一下吧。

1、冬虫夏草是一种可补气降压的珍贵草药。

冬虫夏草性温，味甘，有补虚损、益精气、止咳化痰、抗癌抗老的功效，同时还具有抗菌、平喘、强心、降压等作用。将冬虫夏草炖排骨有治疗骨质疏松的功效。民间常用冬虫夏草炖鱼肉或鸡鸭，可用以治疗阳虚体弱和病后虚损。虫草体内含有虫草酸，维生素B12，脂肪，蛋白等成分。虫草性甘、温平、无毒，是滋补强壮的着名中药，常用于肉类炖食，有补虚健体的效果。适用于治疗肺气虚、肺肾两虚、肺结核等所致的咯血或痰中带血、咳嗽、气短、盗汗等症状，对肾虚阳痿、腰膝酸疼等也有良好的疗效，也是老年体弱者的滋补佳品。

聪明之举：最好的做法是用15克的冬虫夏草煮成汤来饮用。

2、薄荷——缓解鼻塞

薄荷里有薄荷醇，这种物质可以让口气清新并且具有多种药性，能够缓解腹痛和胆囊问题，如痉挛。它还能够防腐杀菌，利尿，化痰，保护胃健康和帮助消化。如果过量食用薄荷会导致失眠，但是适量食用则有助于睡眠。薄荷是中国常用的中药，它的幼嫩茎尖可以用来烹饪，整株薄荷也可以入药。它能够治疗感冒发热，喉咙痛，头痛，红眼痛，肌肉疼痛，皮肤风疹和瘙痒，麻疹不能透出等症状。此外，薄荷对于痈疽，疥癣，湿疮等也有一定的疗效。

小技巧：可以将薄荷叶用来泡水或烹饪。

杞子是一种具有抗疲劳的食物。

枸杞味甘，性平。有滋补肝肾、益精明目之功效。适用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明等症状。经常食用能够抗疲劳，降血压。目前已有多项研究表明，枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。

使用杞子的方法非常多样化，可以用杞子泡水、煮汤或者煮粥来食用，都能发挥有效的功效。

4、沉香是一种能舒缓心情、安抚神经的宝贵植物。

沉香含有挥发油和树脂，其中沉香螺醇是一种具有镇静作用的成分。它的性质温和，味辛苦。沉香可以降气温中，暖肾纳气。它有行气止痛、温中止呕、纳气平喘的功效。沉香可以用于治疗胸腹胀闷疼痛、胃寒呕吐呃逆、肾虚气逆喘急等病症。所以，当你因为暴饮暴食而呕吐不止，或者因为食物不干净而患上霍乱时，可以服用沉香来缓解症状。此外，沉香还是老年人的健康之选，因为老年人更容易便秘，但长期服用沉香可以避免这一问题。如果你因为工作繁忙而感到头晕耳鸣，彻夜难眠，沉香也可以帮助你入睡，让你拥有一个香甜的睡眠。

聪明之计：将沉香研磨成粉末，加入煎剂之中后饮下。

5、食用菠菜可以帮助平息情绪。

菠菜富含镁元素，而镁可以平抚我们的情绪。因此，摄入足够的镁可以起到减压的作用，有助于保持相对放松的状态。缺乏镁会导致偏头痛和易疲劳。

小技巧：吃一碗菠菜就能提供每天所需镁摄入量的40%。下次制作三明治或沙拉时，可以尝试用菠菜代替卷心菜，增加镁元素的摄入。

6、小麦是一种能够帮助安抚情绪、恢复体力的食物。

小麦的味道甘甜，属于凉性食物，富含丰富的维生素B，有修复肝脏的作用，同时也有止汗、镇定神经的效果。适用于治疗心神不宁、失眠、妇女情绪不稳、烦躁不安、精神抑郁、悲伤欲哭等症状。食用未经精制的小麦还能缓解更年期综合症。

以下是一个小技巧：强烈推荐制作小麦1两、甘草1-2钱、红枣2-3钱的甘麦大枣汤，适合在焦虑无法入睡、有点小困扰的时候饮用。