核桃

核桃富含丰富的维生素E和磷脂，这两种物质能有效提升细胞活力，促进人体造血功能。此外，核桃也含有丰富的不饱和脂肪酸，因此尽管含有较高的脂肪含量，我们无需担心增加体重，反而可以获得意想不到的好处。核桃还含有适量的碳水化合物，可以提供人体所需的热量，使身体保持温暖，防止寒冷，是非常适合作为防寒食品的选择。

辣椒

辣椒在重庆、长沙等地非常受欢迎，但也有一些地方不能食用辣椒。辣椒对于食欲的促进和消化的改善非常有效，食用辣椒可以拓宽毛细血管，促进血液循环，提高体温，起到防寒的作用。

羊肉

许多地方都有冬至吃羊肉的传统习俗。冬至是一年中最寒冷的日子，在这一天吃点羊肉可以很好地保暖。羊肉含有丰富的脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，对补虚、养肝、祛湿、健脾等方面都有好处，因此成为冬季必吃的食物。