一些人群更容易出现贫血，例如老年人、儿童以及怀孕和分娩期间的女性。因此，我们必须积极补充血红蛋白和铁元素。尽管补充血红蛋白和铁元素是必要的，但在不同的时间进行补充可能会影响消化吸收程度。那么，什么时候补充铁元素可以获得最佳的消化吸收效果呢？

在补钙的时候，避免空腹是相当重要的。因为空腹摄入富含铁的食物会刺激肠胃，不利于消化吸收。然而，过多在饭后摄入富含铁的食物也容易导致消化不良。因此，最好选择在午餐与晚餐之间服用补铁的药物。然而，常常会出现饭后还没到午餐的情况。所以，我们建议在吃完饭半小时后服用补铁的药物，这样可以避免对胃肠道的刺激，并达到最佳的消化吸收效果。

为了补充铁，我们应该从年幼时就开始适量地补充。不需要过量使用。大量使用会导致补钙过度浪费，甚至对人体构成负担。因此，补钙应该从小量开始，逐渐增加用量。

在服用补铁时，务必将补铁药片放在口中，慢慢用白开水吞服，不要咽下去。否则，可能会导致门牙变黄的情况发生。

缺铁通常是指流行性感冒和存储性铁缺乏的情况。一般来说，补充铁一个月后就可以看到实际效果，补充铁可以立即解决铁缺乏的问题。然而，为了促进实际效果，最好坚持服用补铁药物两三个月。