用餐后散步，散步是一种简单的方法，不需要限定步数。散步是获得健康的最简单方式之一。对于身体虚弱或有疾病的人，年纪较大的人或老年肥胖者来说，他们无法进行复杂的技巧训练，但散步对他们来说是可以轻松进行和愿意参与的。

散步对于下肢韧带的张力和弹力有增强作用，使肢体关节灵活有弹性，可以预防和延缓腿部老化。散步还可以促进消化吸收，饭后散步十几分钟，可以帮助食物更快进入肠道。据中医理论认为，“脾主运化，脾主四肢”，也就是说四肢运动可以促进脾胃的消化吸收功能，而脾胃吸收的营养物质又可以滋养四肢，保证四肢的正常活动。散步可以促进血液循环，增强心脏功能，增加血管的弹性。有报道表明，对于急性心肌梗塞恢复期的患者，采用逐步适当增加散步距离和逐步加快步伐的锻炼方法可以有益于康复。散步还可以增加肺活量，对于患有肺结核、慢性呼吸系统疾病的人来说，到野外散步，呼吸新鲜空气，更是非常有益。

为了保障您的身体健康，为了延年益寿，请放下您的犹豫，开始迈开双脚，踏上行动吧！

散步有助于培养情操，缓解忧愁和郁闷的情绪，使人感到轻松和愉快。散步是一种重要的健康锻炼方法，任何身体运动都少不了走路，所以古人说：“百种锻炼中以走路为最重要”，是有一定的道理的。