叩掌根

把双手十指交叉，让两只掌根自相互拍打二三十次，直至掌根发热，有助于促进盆腔的血液循环，起到刺激按摩的效果。

叩脚跟

坐久时，可以频繁地踮脚尖，双脚后跟互相接触，再轻轻着地，有助于刺激足部穴位，起到按摩的作用。

敲打八醉

八醉穴位于尾骨上，分布在第一、二、三、四尾骨后孔内，轻击这个穴位对缓解久坐引起的腰酸背痛和下肢麻木有一定效果。长时间坐着的人可以轻拍掌根和脚跟，然后站起来，轻击八醉穴，每次23下即可。这有助于促进血液循环，消除疲劳。