拔罐疗法

拔火罐疗法是中医常用的传统治疗方法，具有逐寒、除湿、疏通经络、祛除淤血、活血、消肿止痛、排毒、降火、调理阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功效，有助于调和阴阳、治疗疾病。此外，拔火罐操作相对简便，适合在家中自我保健、清除湿气。

懒就要更多运动

大多数体内湿气重的人通常是因为饮食油腻、缺乏运动。他们感到身体沉重，四肢乏力，不愿运动。但越是不爱动，体内积聚的湿气就会越多。随着时间的推移，湿气定然会滞留在脾脏，导致一系列疾病的发生。

参加运动有助于减轻压力，促进身体器官的功能，加快湿气排出体外。例如慢跑、快走、游泳、瑜伽、太极等运动，可有助于促进气血循环，提高水分代谢。

保持环境的干燥防潮

在日常生活中最好避免长时间处于潮湿环境中。特别是对于容易受潮湿影响的人群，需要特别注意以下事项：

不要直接睡在地板上。因为空气中的湿气会下降，地板湿气重，容易渗入体内导致四肢酸痛。最好选择离地板有一定距离的床上睡觉。

下雨的潮湿天气会减少外出的意愿

避免穿未完全干透的湿衣服。

保持适当水分摄入。

避免食用生冷和过甜的食物，并且不要饮酒。

外界环境只是导致的原因，身体内部湿气过重才是主要原因。中医理论认为脾胃掌管湿气，因此在湿气严重的环境中应避免食用伤害脾胃的食物。例如冷餐和冷饮。喜欢吃甜食的人也需要控制口腔。甜食容易使身体湿气增加。此外，酒会加重湿邪，最好少喝酒。