金沙玉米粥

玉米80克、糯米40克、红糖40克(玉米和糯米需泡清水2小时)，加适量水，大火煮沸后转小火煮熟，加糖煮5分钟。玉米富含抗氧化剂等有益成分，对气虚者有益。

山药桂圆粥

使用100克山药、15克桂圆肉、3个荔枝，3克五味子和适量糖。将山药去皮后切成薄片，与桂圆肉、荔枝、五味子一同煮。出锅后加入白糖调味即可。这道粥有益于补中益气、益肺固精、壮筋强骨，促进肌肉生长。山药富含淀粉酶等营养成分，对气虚体质的人有很大好处。

茯苓粥

将100克的粳米和30克的茯苓末煮成粥。茯苓粥有健脾和安神的作用，有助于增强人体的免疫功能。

人参枣粥

将6克人参、5枚枣和60克米加水煮成粥。制作时，要去除枣的核（避免吃饭时误吞造成危险），与人参一同煮。经常食用这道粥可以滋补益气，尤其适合脾胃虚弱等情况，是一种很好的药膳。

什锦麦胚饼

20克的葡萄干，10克的龙眼肉，10克的花生仁，10枚大枣，100克麦胚粉，20克白糖（或红糖）。将葡萄干洗净，与龙眼肉一同切碎，炒熟花生仁，洗净大枣去核，然后将这两种食材也切碎，将麦胚粉用热水稍微泡软，加入上述材料后，搅拌均匀，制成薄饼，煎熟。这种饼有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用对气虚体质者有好处。