秋季干燥，怎样做好养生呢？

1、通过健康温和的饮食来保养肝脏。

秋季气候干燥，因此饮食应以滋阴润肺为重点。对于胃功能较弱的人，秋天早晨多喝粥有助于改善胃口和增加津液。平时可以多选择百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥和黑芝麻粥等。此外，秋季有时食欲不振，可以适量增加酸味的水果和蔬菜，这样既能开胃，也有助于养肝。

2、饮食调理有助于增强我们的肺部健康。

因为秋天天气干燥，人容易上火和感到燥热。中医认为，长时间的干燥会损伤肺部，若肺气过旺，会导致身体津液不足，从而引发皮肤干燥等症状，因此秋季常见咳嗽。我们可以通过饮食来调理，帮助滋养肺部。在这个季节，像百合和银耳等有助于养阴生津的食物便是最佳选择。

3、夏秋交替时，需特别关注养护脾胃，减少胃火。

秋天对于脾胃虚寒的人来说，要特别注意饮食，避免寒凉食物和生吃过多的瓜果。在夏秋交替时，应特别调理脾胃，注重清热和健脾。建议少量多餐，选择容易消化的熟食，尽量减少生食。此外，要及时通过小便排出体内的湿热，以清理胃火。

4、愉快的心情有助于保护肺部，早睡早起能更好地储存肝血。

心情抑郁和愤怒时会对肝脏和肺部造成伤害，因此在秋季干燥的时期，保持愉快的心情非常重要，避免情绪剧烈波动。同时，情绪不宜在短时间内波动过大，以免对内脏造成较大损伤。此外，为了适应秋季的特点，建议早睡早起。秋季晚睡会影响肝血的储存，而早起则有助于顺应阳气的运行。此外，早睡早起还能有效降低血栓形成的风险，促进阳气的舒展。

秋季干燥时吃什么比较好？

梨

秋天正是梨子大量上市的季节，因此被称为秋梨。梨子味道甜美，汁多味鲜，性寒，能够入肺和胃，有清热润燥的作用。梨中含有丰富的纤维素，可以预防便秘，因此在秋季吃梨对润肺和去燥非常有益。

银耳

银耳是一种常见的食用菌，常用于煮甜汤，搭配红枣、枸杞、木瓜、薏米、山楂等食材，具有多种养生效果。食用银耳可以生津润肺，特别是在口干舌燥时，喝一碗银耳汤能让人感到身心舒适，因此秋季非常适合食用银耳。

芡实

芡实富含多种营养成分，既可作为食物，又具有一定的药用价值，因此被视为药食同源的材料。通常，芡实用于煮粥，食用后能起到生津止渴、滋阴润燥的效果。因此，在秋季时适量食用芡实是个不错的选择。

百合

这里所提到的百合并不是普通的百合花，而是一种可食用的百合。在日常生活中，大多数人购买到的是干制的百合，鲜百合相对较少。百合是一种具有药用和食用双重价值的食材，具备养阴清热、润肺止咳等多种功效。它的烹饪方式非常多样，可以与大米一同熬粥，也可以和银耳、红枣等食材一起炖汤，甚至可以与西芹等食材一起翻炒食用。

莲藕

莲藕性凉，具有清热、凉血、润肺和生津等功效。莲藕有七孔和九孔之分：七孔莲藕较为粉糯，适合煲汤；九孔莲藕则较为脆嫩，适合凉拌或清炒。因此，在秋季，适合多吃莲藕。

芋头

芋头的口感细腻软糯，甜美香浓，易于消化吸收。此外，芋头含有一种黏液蛋白，能被身体吸收后合成免疫球蛋白，从而增强免疫力。因此，秋季适合食用一些芋头来提升自身的抵抗力。

白萝卜

白萝卜含水量较高，性寒，能入肺、胃、肝和大肠经，有清热解毒、润肺止咳的功效。此外，白萝卜的烹饪方式多样，可以清炒、煮汤或凉拌等，算是一种非常百搭的蔬菜。在秋季，适量食用白萝卜有助于清热消火。