1、饮食应五低

暮春季节的饮食应关注以下五个方面：低盐、低脂、低糖、低胆固醇和不刺激。低盐意味着减少钠盐的摄入，过量的钠盐可能导致高血压，因此每日食盐摄入量应控制在6克以内。低脂则是指减少脂肪的摄入，每天的油脂摄入量应不超过总饮食的30%。低糖则强调减少游离糖的摄入，过多的糖分对健康有不良影响。此外，低胆固醇的饮食也非常重要。

2、从早上开始饮水

暮春时节气候变化多端，但多数地区风力较大，这样的天气容易导致人体水分流失，抵抗力下降，从而增加感冒及慢性疾病加重的风险。因此，这个时候“补充”水分显得尤为重要。经过一整晚的睡眠，人体内的水分已经消耗了不少，因此从早晨开始喝水，不仅能补充身体新陈代谢失去的水分，还能清理胃肠，有效预防心脑血管疾病的发生。建议每日饮水量应在250毫升左右。

3、不吃干热物

春天应选择低脂肪、高维生素和高矿物质的食物。例如，新鲜的蔬菜如荆菜、菠菜、马兰头、香椿和蒲公英等，具有清热解毒、凉血明目、有助消化和醒脾胃的功效。在春夏季节，要减少酸性和辛辣刺激的食品摄入，因为这样容易使肝火旺盛，损伤脾胃。在暮春时，不仅要适量摄入优质蛋白质和蔬菜，还可以饮用绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，以防体内积热。忌吃羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒等热性食品，以免加重邪热和引发其他健康问题。