养生现在已经成为一个热门话题，越来越多的人开始重视养生，成为当今社会的时尚。现在随着深秋的到来，天气渐渐变凉，我们在平时养生的方式方法需要做出哪些改变呢？在秋冬季，中医药养生保健有哪些常识呢？大家都知道秋季干燥，阴冷天气容易伤害肺部，所以肺部保养更为重要，应该如何保养呢？接下来我将为大家介绍一些秋冬季养生保健方面的饮食和运动常识。

秋天天气干燥、寒冷，对肺部伤害最大。老年人、儿童、体弱者以及患有慢性呼吸道疾病的人容易患病。在这个季节里，饮食应以润肺、滋补肺气为主，像莲藕、板栗、红枣、鸡汤、黄鳝、海带等食物。

秋天容易上火，应尽量少食辛辣油炸的食物，谨慎采用药膳食疗等方法。此外，不要多食用温热的肉类，而是多食用新鲜水果。如果出现口臭、牙疼或胃部发热等症状，可以泡一杯桂花茶3克和红茶1克的混合茶饮，用开水冲泡饮用。

秋天是进行运动的绝佳时机，因为在这个季节人体更容易消耗脂肪，女生趁机减肥会更容易一些。慢跑、呼吸操、快步走、游泳、骑自行车等都有助于消耗脂肪和增强肺活量。需要注意的是，老年人和患有慢性呼吸疾病的患者不能进行剧烈运动，而年轻人在剧烈运动后应该饮用温水。

在中医理论中，百合被认为有甜味，微寒的性质，可以滋润肺部、缓解咳嗽，并且能够清理心灵、安定神经。

熬制百合粥是最常见的“抗干燥”方法：取30克百合，洗净后切碎，加入50克糯米和400毫升水，一起煮至米烂且汤变稠，然后加入适量冰糖，早晚温热食用。这种粥不仅有润肺止咳的功效，还能宁心安神，适合因秋天干燥而导致的皮肤干燥、干咳、便秘的人食用，特别适宜失眠和多梦的人。对于舌头红、心烦、鼻子出血的人，熬粥时可以添加30克莲子。

石斛味道甜美，性质微寒，有助于养胃生津、滋阴解热。它对秋燥引起的口干口渴、咽干唇干等症状有很好的预防和治疗作用。此外，石斛还是治疗目疾的著名中药，如石斛夜光丸，能够明目，有效治疗视力减退。因此，对于患有近视、远视、轻度白内障的患者，在秋季干燥时饮用石斛和菊花同煮的茶汤，效果非常好。为了石斛的有效成分更有效地溶解出来，急需煮沸石斛至少30分钟，再放入菊花煮5-10分钟。

石斛的常用剂量为6-12克，过高剂量可能会抑制心脏和呼吸功能，降低血压，因此请不要随意增加剂量。由于石斛具有收敛作用，因此感冒初期的人最好不要服用。

通过以上所讲相信大家已经对秋冬季节的中医养生保健有了清楚的了解。总之，进入深秋季节后，很多人都会出现“秋燥”的问题。上文给大家介绍了一些秋季中药的调理方法。最后要提醒大家的是，上述药物都具有滋阴润燥的性质，容易助长湿气的侵袭，所以脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳嗽痰液清稀的人不宜服用。希望我所说的对大家有所帮助。