转眼间秋天即将来临，气温渐渐下降，秋季病容易危害到我们的健康。因此，秋季的保养非常重要，我们不能忽视。在立秋这一天，食用一些能够祛湿的食物可以帮助我们远离秋季疾病的危害哦。其中，杂粮粥是一个不错的选择。

绿豆粥做法:

1. 先用清水把大米洗净，然后再洗净绿豆，去除杂质。

2. 把绿豆放进锅里，加大约1750克的清水。用大火烧开后转小火焖煮约40分钟，直至绿豆变软烂。然后加入大米，用中火煮约30分钟，直到米粒开花，糖稠即可。待凉后，可加入冰糖搅拌食用。

功效

具有清热解毒、止渴消暑、消肿降脂的功效。适用于中暑、热烦渴、疮毒肿痛、食物中毒，同时还有预防动脉硬化的作用。

荷叶粥

做法:

所需原料是一片约200克的新鲜荷叶，100克粳米和适量的白糖。首先将米洗净后加水煮成粥，当粥即将熟时，用清水将新鲜荷叶洗净，然后覆盖在粥上，焖煮约15分钟。接着揭开荷叶，再继续煮沸片刻即可。在品尝时可以根据个人口味适量添加白糖。

功效

该药物具有清暑利湿、升发清阳、止血、降血压和降血脂的功效。适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及因暑热引起的头晕脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等症状。

红枣莲子粥做法:

1、将红枣洗净并去掉核，莲子和粳米也要洗净。

2、把红枣、莲子、粳米、姜放进砂锅里，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改用小火慢炖成粥，最后加入少量盐调味即可。

功效

红枣的性质温和，能很好地起到补养作用。与莲子、粳米一起煮，可以增强补脾养胃、涩肠固精、养心安神等效果。在春季食用，效果尤为适宜。

秋天的天气干燥，容易使人上火，冷热交替也增加了感冒和发烧的概率！下面介绍几种粥的做法，不仅可以填饱肚子，更重要的是可以调理身体，让秋天过得温馨且健康！