夏季是高血压不易控制的季节，需要特别留意。今天，我想总结一下夏季有助于降血压的蔬菜和水果，帮助高血压患者通过饮食来直接控制血压。让我们一起快速学习吧。

夏季如何降低血压？有哪些蔬菜是好的选择？

黑木耳被称为“素中肉”，它的降压作用不是直接的，而是通过改善血管间接地降压。它适用于各种高血压疾病，特别适合患有动脉粥样硬化、眼底出血的高血压患者。

意大利米兰大学的研究人员发现，芹菜中蕴含一种能促进脂肪分解和消失的物质。实验中，受试者通过每天食用芹菜，一周的时间里，成功减轻了3600~4900克的体重。研究结果还显示，经常食用芹菜不仅可以降低血脂和血糖，还能预防肥胖、脂肪肝和高血压等疾病。

紫皮茄子含有丰富的维生素E和维生素P。维生素P可以增强毛细血管的弹性，改善微循环功能，对高血压、动脉硬化和坏血病有一定的预防作用。茄子中的纤维素含有特殊物质，可以降低胆固醇的水平。因此，茄子是高血压和动脉硬化患者的理想食品治疗选择。

绿豆在中医上被认为具有消肿通气、清热解毒的功效。将生绿豆研磨成汁后服下去，能够治疗丹毒、热风疹、药石发动以及热气奔腾等疾病。此外，绿豆还可以补益肠胃功能，并且可用作枕头，有助于明亮双眼。食用绿豆经常能治疗头痛，并缓解呕吐症状。经常食用绿豆还可提升精神状态，调整五脏功能，安神，沿着十二经脉通行，去除皮屑，滋润皮肤。此外，煮成绿豆汁可解渴，并对于解除草药、牛马以及金石的毒性有一定效果。绿豆对于高血压患者具有良好的食疗作用，不仅能帮助降低血压、减轻症状，而且经常食用绿豆还能预防血脂的升高。

夏季怎样通过食用水果来减轻压力呢？

苹果：有句俗语说，每天吃一个苹果，就能保持医生的距离。苹果不仅能有效预防脑梗塞，还有润肠、止泻、消暑、醒酒、解渴、滋润肺部、增进脾胃健康、养心气等多种功效。

梨中含有丰富的维生素C，对于预防脑梗塞、心脏病等疾病具有一定的疗效。

草莓富含维生素和果胶，不仅能预防坏血病，还可以预防脑梗塞、动脉粥样硬化、冠心病、脑溢血和高血压。

猕猴桃是一种非常健康的水果，富含饮食纤维和抗氧化物质，还含有大量精氨酸。它能有效改善血液循环，预防血栓形成，并对脑梗塞、冠心病、高血压、心肌梗塞以及动脉硬化等心血管疾病有特殊的保健效果。

除了前面提到的蔬菜和水果，还有一些食谱可以帮助降低血压，现在向大家介绍一下。