立秋刚刚过去，天气变得干燥炎热，防止中暑仍然非常重要。随着天气逐渐转凉，湿度也开始减少。立秋过后，防止肺部干燥成为重点。南方的人们不要急于增加体重。龙惠珍指出，养生必须根据个人情况进行注意。

立秋是二十四节气中的第十三个，随着这个节气的到来，天气逐渐从炎热变为凉爽，湿度也逐渐减少。人体的生理活动也会从夏季的充实向秋季的收获过渡。

浙江省中医院中医内科门诊的负责人龙惠珍表示，立秋过后，天气干热为主，预防中暑仍然是重点。然而，昼夜温差增大，需要注意温差的变化。同时，秋季是肺脏的主要季节，所以在秋季要特别防止肺部的干燥。在饮食方面，以补充水分和滋润肺部为适宜。当然，养生保健不是一概而论的，一定要因人而异。

尽管今年立秋已经开始于8月7日，但从气象学的角度来看，只有连续5天的平均气温低于22摄氏度才能算是真正进入秋天。初秋时仍然会有夏季的高温，而且天气晴朗，降雨较少，造成气候干燥。此时，人们可能会感受到温燥的特征，这会使人体的津液受到损害。

入秋之后，天气逐渐从炎热转向干燥，而秋季是肺部的主要季节，因此保护肺部免受干燥的影响非常重要。龙惠珍说，干燥是秋季的主要特点，而肺脏是相对脆弱的器官，对寒冷和炎热都不耐受。由于肺脏与外界通过鼻子相连接，所以很容易受到秋季干燥的伤害，出现口干、嗓子干、干咳等症状。

为了防止秋燥症状加重，她告诉记者，立秋后的饮食要尽量少吃辛味的食物，比如葱、姜、蒜、韭、椒等，也要少吃烧烤。同时，可以多吃一些芝麻、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、菠萝、香蕉、银耳、乳制品等柔润的食物。比如可以煮一些百合莲子汤、百合稀饭，这些都既方便又美味，而且立秋后食用对身体健康有益。

尽管我们刚刚迎来了立秋，但天气仍然干燥炎热。然而，龙惠珍提醒我们要注意秋季昼夜温差，做好防范工作。

即便是在立秋之后，长夏渐退，白天和晚上的温差越来越大。也许白天还是炎热的太阳天，但是到了晚上，会有一丝丝凉风袭来。因此，我们必须重视防止由于昼夜温差引起的感冒等疾病。

俗话说，春天要保暖，秋天要冷冻。尽管目前天气依然炎热，但随着立秋的临近，秋天也已经不再遥远。龙惠珍强调，进入秋天后，我们需要锻炼自身抵御寒冷的能力，这也是为什么有古语“冻九捂四”的说法。她指出，这里的“冻”并不是要求我们一定不加衣物，而是根据个人的体质，适当地增加衣物。特别是到了晚上，气温下降得很快，昼夜温差逐渐增大，我们一定要注意保护自己免受寒冷的侵袭，以确保身体健康，并提高自己的抵御寒冷的能力。

春夏季节，人体的毛孔会扩张，阳气也会活跃起来。

以外放为主，但是在秋冬季节，需要注意阳气的收藏。因此，中医有"春夏养阳，秋冬养阴"的说法。在秋季，运动应以静为主，不宜进行过于激烈或出汗过多的运动，可以适当进行一些相对静态的锻炼。对于老年人来说，太极、舞蹈和散步等都是非常适宜的运动方式。

除此之外，尽管秋冬主要注重养阴，但也不能忽视对肺气的舒展，所以早睡早起是非常必要的。早睡是为了更好地积累阴气，而早起可以让肺气得到舒展，有助于预防肺气干燥。

要养生必须注意个人的差异

各地的人们在养生方面存在差异。例如，从古至今，到了立秋就有"贴秋膘"的习俗。然而，"贴秋膘"适合于北方，而南方则不适合。北方人之所以"贴秋膘"，是因为夏季炎热导致胃口不好，很多人因此变瘦，人们称之为"苦夏"。而立秋之后，天气逐渐转凉，所以人们选择在"苦夏"之后的立秋这一天来"贴秋膘"进行补充。然而，南方立秋过后天气仍然炎热，人体的脾胃功能相对较差，如果南方人"贴秋膘"，反而会增加脾胃的负担，不利于身体健康。这就是地域的差异，人们的养生方式也会有所不同。

尽管大家都是南方人，但养生方法也是因人而异的。中医认为，人体有9种不同的体质类型，而且很多人可能表现出两种或更多种体质的混合情况。即使是同一种体质的人，也可能显示出不同的身体状况，所以养生不能盲目跟从。举个例子，有些人的体质偏热，所以即使秋季坐在凉石凳上也感觉不到异常。然而，有些人的体质偏寒，可能一坐在凉石凳上就会感到寒气侵入体内，导致生病。这就是由于体质差异所引起的区别。

龙惠珍强调，中医注重阴阳平衡，养生的关键在于使身体保持平衡状态，并且能够达到自身的最佳平衡状态。这种方式是最适合个体的养生方法。