根据相关调查显示，每天工作或其他工作达到3小时以上的白领人群普遍存在干眼症困扰。预计在未来的5年里，患有干眼症的人口将以每年百分之十的速度增加。因此，大量长时间使用计算机引发干眼症的人需要特别注意预防和保健。在日常饮食中增加有益于眼睛健康的食物。

要确保眼睛健康并摄取到所需的维生素，我们可以选择食用胡萝卜、绿色和黄色蔬菜以及枣等食物。这些食物含有丰富的维生素，可以预防眼睛的干燥、视力下降以及模糊等问题。维生素B是视觉神经所需的重要营养物质之一，其中维生素B1不足会导致眼睛容易疲劳，维生素B2不足则可能引发角膜炎。此外，维生素C和维生素E具有抗氧化的作用，可以清除体内异常积累的氧化物和自由基，防止组织损伤，同时还能保护眼睛的晶状体和视网膜。

另外，要增加摄入富含蛋白质的食物。蛋白质是细胞的重要组成部分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物内脏、虾、奶、蛋、豆类等都可以提供需要的蛋白质。

最后，要留意食物新鲜程度，最好选择蒸煮的方法烹饪，少吃辣、油炸、烧烤等会加速人体老化的食物。同时也要少吃腌制食品。