目前，长期使用电脑的人患干眼症的发病率较不使用电脑的人高。专家认为这与使用电脑时眨眼次数不足密切相关。当人们盯着荧光屏时，眼睛的眨眼次数会减少，导致眼内润滑剂和泪液分泌减少，同时眼球长时间暴露在空气中，水分会快速蒸发，造成眼睛干燥不适。这种情况久了容易引发干眼症，严重的甚至可能损伤角膜。外界因素引起的干眼症需要通过内部调节的方法来解决，饮食在干眼症的治疗中起着重要作用。那么具体来说，干眼症的饮食该如何调整呢？

为了预防长期使用电脑的人患上干眼症，专家们推荐一些合理的饮食方法。首先是早餐要有好的营养，并确保精力充沛。午餐应该多摄入富含蛋白质的食物，例如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼类和豆类等。晚餐应该清淡一些，多摄入富含维生素的食物，比如各种新鲜蔬菜和饭后的水果。同时，选择富含磷脂的食物能有益于大脑健康，例如蛋黄、鱼、虾、核桃和花生等。有意识地选择那些有助于保护眼睛的食物，比如动物肝脏、牛奶、羊奶、奶油、谷物、核桃、胡萝卜、各种蔬菜、菠菜、白菜、西红柿和枸杞等。

对于干眼症的防治，单单依靠饮食细节是不够的，还需要日常采取预防措施。在使用计算机时要避免持续时间过长，需注意适时休息。一般来说，连续使用1小时后应休息5-10分钟。同时保持良好的工作姿势，使眼睛平视或向下稍微倾斜，并避免颈部肌肉过度紧张，以减轻眼部负担及使眼睛暴露在空气中的时间最少。