减少食物接触1：火锅

天气这么冷，吃火锅本来就是理所当然的事情。对于许多母亲来说，冬天第一选择就是火锅，尤其在一些地方很多母亲喜欢麻辣火锅。然而，对于冬天怀孕的孕妇们来说，建议不要吃火锅，尤其是绝对不能碰麻辣火锅。

如果准妈妈们偶尔想要吃肉火锅的话，就要注意确保所有的肉和菜都要完全煮熟。火锅或者麻辣烫一般都会用到辣椒、花椒、桂皮、五香粉等调料，容易导致准妈妈上火并引起痔疮和便秘。特别是羊肉，如果涮煮不熟的话，里面可能含有寄生虫卵，可能会感染准妈妈的身体并对母体和胎儿造成危害。因此，一定要注意避免通过母体传播给胎儿的风险。

方法：烹调食物时使用水煮方法

各种各样的水煮菜肴，例如水煮肉片和水煮牛肉，凭借它们麻辣的味道深受人们喜爱。特别是在冬天，许多孕妈妈们都想要尝试。但是，怀孕的母亲们，请忍耐！尽管辣食可以帮助保暖，但作为怀孕的母亲，您不能成为辣辣妈妈哦。

通常情况下，实际秘密的病程较短，表现为短期的便秘发作，口臭、眼红、舌苔厚、腹胀痛、易烦躁、容易生气。而虚秘则是长期的便秘情况。

孕妇如果摄入过于刺激的食物，可能会导致脸色苍白、身体无力，并且排便困难，可能几天都无法排便。此外，大便不一定会变得干燥。 另外，如果人体阴血不足，也会导致阴虚便秘。患者可能会出现大便时间较长、大便呈球状、手脚心发热、耳鸣、头晕、烦躁等问题。孕妇在产后容易出现阴血受伤导致阴虚便秘。 因此，在怀孕期间，饮食应该选择清淡的食物，即使是在冬天也不能选择重口味的食物。

方法：补充营养品

或许孕妈会询问：我现在应该是补身体的时候，为什么反而要我少碰这些补品呢？冬天里，桂圆、人参等补品很受欢迎，但对于孕妇来说，最好不要接触这些受欢迎的冬季补品。

根据中医理论，孕妇大多数有阴血不足的情况。食用人参会引起气盛消耗，并加重早产反应、浮肿和高血压等症状。桂圆性质辛温，对孕妇来说容易引发流血，因此不宜食用。

有些准妈妈选择服用红参作为补品，但主编建议不要过量使用。红参是经过加工处理后可食用的熟参产品，具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等功效。由于红参具有火气大、功效强的特点，适合于体内阴虚阳衰的人群，特别适合于老年人和长期病弱者，作为中医药里治疗虚脱或进行强补时常用红参。中医认为孕妇在怀孕前体质就较热，因此不适合过多食用红参。

和春夏秋季相比，冬天的可选蔬菜和水果种类较少。然而，市场上仍然提供了许多水果和蔬菜的选择。但是，这样做有利还是有弊呢？我认为，孕妇最好少接触市场上销售的反季节水果和蔬菜。

冬季时可供选择的蔬菜水果种类减少，孕妇们也不应贪心地食用反季节的水果和蔬菜，因为这会对胎儿和孕妇自身的健康造成不利影响。这些蔬菜水果往往是经过激素催熟的，其中激素过多会导致性早熟。因此，为了胎儿的健康，孕妈妈们应该在这几个月忍耐一下，等到万物复苏时蔬菜水果的选择也会更多。

冬季是适合吃哪些水果和蔬菜的时候？

炖梨是一种有效的食疗方法，有助于增加口腔湿润，预防口干唇裂。不仅有助于保护喉咙的健康，还对肺炎、支气管炎和肝炎有一定的食疗效果。

对于孕妈妈来说，吃柿子的量应该适度，每餐只吃一个为宜。

孕妇每日最多食用三个柑橘，总重量不超过250克。

孕妇应该经常适量食用无花果。无花果富含营养物质，对通乳和治疗痔疮都有益处。

在蔬菜方面，选择一些萝卜、菜花和野菜等种类的蔬菜也是一个很好的选择。