到底怎样才能进行饮食减肥呢？在减肥过程中，选择负热食物是最明智的决策之一。负热食物的种类繁多，可以根据个人情况进行选择。下面，我们一起来看看哪些食物具有负热量的特性。

七种能消耗热量的食物

作为一种大众水果，苹果不仅口感出众，而且富含丰富的营养物质。此外，每100克苹果仅含50卡路里的热量，因此可以大胆地食用而不用担心发胖问题。

在减肥沙拉中，黄瓜是常见的食材之一。它不仅味道可口，而且热量较低。除了可以生吃，还可以将黄瓜清炒。使用时要注意控制油盐的摄入量。

不是所有的乳制品都适合减肥，只有低脂乳制品才是你的最佳选择。乳制品富含钙，能够促进脂肪的代谢。每天摄入3-4杯乳制品也是不错的选择。

水是最适合减肥和瘦身的选择。饮用水不仅可以加速新陈代谢，还可以作为燃烧脂肪的助燃剂。研究表明，每天喝500毫升的水可以提高体内新陈代谢率达30%。

为什么燕麦这种深受白领学生喜爱的食物不在其中呢？燕麦可以增加你的饱腹感，从而避免摄入更多食物。此外，燕麦也是最佳的瘦身食物之一，每天吃上一碗燕麦粥有助于排出体内多余的油脂。

西芹富含钙和钾，能够减少下半身水分滞留。经常食用西芹有助于燃烧体内脂肪。但要注意在食用后避免暴露在阳光下。

绿茶不仅有助于消除脂肪和促进消化功能，还具备抗癌和抗氧化的特性。每天饮用三次，可以消耗60千卡的热量。

食用这些食物时仍需注意以下几点：

如果长期只吃这些食物，可能导致营养不良，身体器官也可能受到伤害，对健康有负面影响。专家指出，正确的减肥理念是要保持饮食平衡，确保摄入足够的营养。选择低能量、低油脂的食物是适当的，同时应避免摄入过多的能量，以保持健康的减肥状态。

所谓负热量食物，并不意味着食物本身毫无热量，反而是指摄入这些食物后所需消化代谢的热量超过了其热量含量。但如果错误地认为可以大量摄入这些食物以减肥，那实际上热量还是会被吸收和积累起来。因此，使用负热量食物时也需要适度掌握摄入量，并且要巧妙地搭配不同种类的蔬菜和水果，特别是要避免食用高糖水果。

减肥饮食中有7种负热量食物绝不能错过。