吃黑米和红米的主要作用是补充身体的营养，增加饱腹感，在一定程度上预防便秘。胃肠道不适的症状可能是由饮食不当引起的。

1、补充人体营养：黑米含有蛋白质、碳水化合物、各种维生素、钙、磷、铁等营养物质，红米含有大量的蛋白质、糖、膳食纤维、铁、磷等矿物质。因此，两个人一起吃适量的食物，可以给身体更丰富的营养，补充营养；

2、饱腹感:黑米和红米是常见的主食，富含碳水化合物。适量食用可以增强饱腹感，减肥的人可以适量食用，减少其他主食的摄入；

3、预防便秘：黑米和红米富含膳食纤维，适量食用有助于刺激胃肠蠕动，促进消化吸收，预防便秘。

值得注意的是，由于黑米和红米的膳食纤维含量较高，如果过量食用，很容易增加胃肠道的负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状。特别是对于胃肠功能较弱的人，应该少吃，这些人可以把红米和黑米煮成粥，吃更有利于消化。