在凉爽的秋天，许多人都想要进行健康的秋季补充营养。那么，为了达到最佳效果，如何选择适合秋季的补品呢？中医告诉您，有四种类型的人应该如何进行秋季补充营养！

建议孩子减少快餐的摄入，更多地食用鱼类

为了让孩子增加体重，家长应该避免选择高热量食物如汉堡包作为早餐，因为这样对孩子的肠胃不好。为了保证早餐的营养，家长可以给孩子准备一些蔬菜沙拉或豆制品，这样能够避免低血糖，同时有助于提高孩子的记忆力。

我们可以经常给孩子做一些海鱼作为食物。海鱼含有丰富的高质量胆固醇，有助于儿童成长发育。最好选择清蒸的方式烹饪海鱼，能最大限度地保留其营养价值，不让其被破坏。

这位长者想要换一点普洱茶来喝

有些年长的人很喜欢喝浓茶来提神。需要提醒的是，这些茶虽然能泻火，但也容易对胃造成伤害。因此，年长者最好在秋天的时候换喝普洱茶。普洱茶是属于发酵茶，口感比较温和，性质也相对温和，对胃有养护的作用，还有一定的降血脂功效。

此外，秋天是老年人活动量增加的季节，如果饮食不当，不仅容易感到乏力，还经常生病。建议老年人可以亲自制作八宝粥，将大枣、小米、红豆、绿豆、芸豆、花生和桂圆等食材加入粥中，有助于提高免疫力。

女性应该适量食用牛羊肉以增加铁摄入量

女性在夏天通常会采取减肥措施，全夏季主要以素食为主，极少摄入猪牛羊肉等动物性食品，这容易导致缺铁性贫血。秋天来临后，那些具有脾胃虚寒和阳虚体质的女性，“贴秋膘”的关键是适量食用温性的牛羊瘦肉，通过这种方式来增强阳气、温暖胃部、驱散寒气，并且有助于补充铁元素。

在日常饮食中，我们应该坚持“以色补血”的原则，适当增加红色食物的摄入，例如红枣、枸杞和胡萝卜等。秋季是水果上市的季节，如果想要选择补血的水果，最好选择性质温和的水果，例如葡萄、苹果等。而甜瓜和哈密瓜等瓜类水果则应该减少食用。

男士在饮食中应该选择口味不要过于浓重

秋天是男士们最喜爱的时候，红焖羊肉、羊蝎子和肥牛火锅都是热门选择。尽管男士贫血的情况相对较少，但对于中年男士们来说，他们面临着更多的社交场合，因此控制体重依然非常重要，而最首要的是控制食欲。许多饭店所提供的蔬菜经过了过多的油炸处理，例如南瓜被制成了南瓜饼，这不仅含油量较高，还含有大量的糖分，因此最好的选择是在家里尽量多食用素菜，并以清淡的饮食为主，以避免体内阳气过盛。

根据这个观点来看，秋季进补对不同的人群有许多要注意的方面，否则可能会导致健康问题。在了解秋季进补4种人群的补充方式之前，需要先掌握一些信息。