睡眠不足是否会导致肥胖呢？是的，答案是肯定的。熬夜不仅会导致难看的黑眼圈，还会扰乱人体的生物钟，对健康造成肥胖的威胁。法国《费加罗报》报道了两位法国专家的发言，无法弥补的睡眠不足，连续两天缺觉会导致人体机能紊乱、肥胖等问题。

睡眠不足连续两天很容易导致肥胖问题。

医生奥利维科斯特指出，儿童和成人肥胖的原因有很多，其中之一是睡眠不足。原理很简单：通常情况下，夜晚空腹时，人体会产生一种瘦蛋白激素，使人产生饱腹感；白天，人体会分泌一种饥饿激素，用于保持大脑清醒。睡眠时间减少会扰乱这些生理机制，从而增强食欲。睡眠充足时，人们更喜欢清淡的饮食，但连续两天不睡觉时，人们不由自主地喜欢高热量的食物。

如果埃勒委托阿德里安进行道路补充，法国国家和医学研究院主任、神经生物学专家指出，经过二次起床后整天都没有精神，人体会摄取更多食物以对抗疲劳，从而形成了恶性循环。他强调熬夜不起减肥的作用，因为熬夜减肥不会减少脂肪，而是会减少肌肉。

熬夜对身体的影响，特别是对体重的影响，到底会持续多久呢？如果你认为每天只睡6个小时连续一周对身体没有任何影响，那就大错特错了。专家指出，除了熬夜外，长期睡眠不足也会导致肥胖、糖尿病、高血压等健康问题，并且很难恢复。实验证明，连续两天睡眠不足会严重影响人体。

容易变胖的原因之一就是一些不良的饮食习惯

实际上，肥胖不仅仅是由于睡眠不足引起的，不良的饮食习惯也容易导致发胖，例如进食过快以及在工作时不注意饮食。

1、饮食过于仓促

当研究人员要求参与者迅速食用一大盘意大利面时，他们发现平均在9分钟内摄入了646卡路里。与此相反，当要求慢慢享受食物的人摄入意大利面时，平均时间为29分钟，而摄入量为579卡路里。此外，匆匆进食还可能引起消化不良和胃痛的问题。

2、在光线不足的环境下进行进食

根据2002年加州立大学的研究显示，对于暴饮暴食有着狂热喜好的人们通常会选择在黑暗的环境中进食。研究者认为，在进食时，昏暗的灯光能够减少人们的羞怯心理。

3、咀嚼食物时不够充分

许多研究都指出，适当地咀嚼食物对于消化和预防腹胀和胃痛非常有帮助。这是因为食物咀嚼得越充分，接触到唾液中的消化酶的面积就越大。那么，如何才能充分地咀嚼呢？一般来说，尽量咀嚼25次，而且食物最好是呈现糊状。

4、餐厅吃饭

许多研究已经证明，频繁外出就餐与肥胖、脂肪堆积以及其他身体指标的增加密切相关。在美国孟菲斯大学的研究中，发现每周外出吃饭6~13次的女性平均每天摄入290卡路里的能量。

5、一边吃饭，一边做其他事情

同时看电视和吃东西，或者同时看报纸杂志和吃东西，这些行为同样具有危险性。因为你被其他事情分散了注意力，无法专心于吃饭，这也会导致对饱腹感的刺激变得迟钝。这种情况经常出现在那些总是慢吞吞吃饭的人身上。