每年这个时候，有许多不同的节日出现，对于很多上班族来说，这意味着更多的派对和社交活动，美食和饮品也是无法避免的，但对身体来说是一种负担。以下是三个防范的好方法，让我们来介绍一下。

点餐前先来些小吃

举例来说，一些低热量的前菜，如花生米、黄瓜、土豆丝等，可以增加饱腹感，避免因过度饥饿而进食过多油腻食物。此外，可以选择一些茶水或酸奶来搭配。

平时多吃素

在交际中难以保持饮食平衡，但在平常时可以注意。在社交场合可以多吃富含肉类的大鱼大肉，但在家里可以特意多吃一些青菜；在社交场合可以多吃精细米面食物，而在周末可以自己准备一些杂粮粥、玉米馒头、红薯来食用。

饮酒要注意

交际是一件必然发生的事情。如果有可能，尽量选择红酒而不是酒精度数较高的白酒。

请注意不要急饮酒，因为快速饮酒会增加肝脏的负担。禁止空腹喝酒，一定要先吃些东西作为胃的垫子再开始喝。在喝酒的同时，避免搭配咸鱼、香肠、腊肉等食品，因为这些食品含有大量色素和亚硝胺，会与酒精发生反应，不仅会伤害肝脏，还会损害口腔和食道黏膜，甚至可能引发癌症。