女性贫血症状明显，很常见。根据了解，女性贫血的发病率较男性高，达到约64.4%。食物疗法是治疗女性贫血的有效方法之一。下面将介绍一些治疗女性贫血的食疗方和常用的补血食品。

女性贫血的成因

1、不追求铁的供应量

青春期的少女处于生长发育的高峰期，身体需要的铁量远远超过平时的需求量。如果不注意增加营养，并且没有及时补充足够的铁质，就容易出现缺铁性贫血的情况。

2、慢性出血是指在生理期间出现持续的出血

新的研究显示，导致贫血缺铁的一个重要原因是月经过多，女性的血液往往不足。正常的月经周期为24-35天，持续时间为2-7天，平均月经血量为20-60毫升。根据医学标准，每次月经血量超过80毫升，出血时间超过7天，都被认为是月经过多。

3、饮食不平衡导致铁元素缺乏

贫血和饮食有密切关系。由于气候变化，如当前的梅雨天气和人体生理状况等因素，有些人的食欲不佳，或者偏好适合个人口味的食物。尽管目前中国人的饮食结构越来越西化，但仍以植物性食物为主。这些食物中含有一些物质，如多酚等，会显著抑制铁的生物吸收和利用。长期如此，必然会因为摄入的动物性食物过少而导致缺铁情况的发生。

4、盲目减肥

年轻女性对铁质的需求量一般较高。然而，如果为了追求纤瘦的身材而盲目减肥，采取不适当的饮食限制，少吃富含铁质的食物，甚至挑食或偏食，很容易导致贫血问题的出现。

5、过量饮用茶和咖啡

咖啡和茶都含有一些营养成分，对养生很有好处。但是也要适量饮用，不能过量。咖啡里有一种叫作石碳酸的化合物，会影响人体对铁的吸收。喝茶的时候要注意，特别是浓茶，里面的单宁酸会和铁结合成不溶解的物质，导致铁从粪便中排出。女性在月经期间最好不要喝咖啡和茶。

女性贫血饮食调养方法

①莲子桂圆汤的制作方法如下: 准备30克莲子和30克桂圆肉，还有20克枣和适量冰糖。先把莲子浸泡并剥去外皮，然后清洗干净。将莲子、桂圆肉和枣放入砂锅中，加入适量的水，煎煮直到莲子变得软糯，然后加入适量的冰糖调味。这道汤可以在睡前食用，每周可以服用1-2次。它对补充心血、健脾胃有很好的效果，适用于贫血、虚弱、神经衰弱、心悸、记忆力不佳和睡眠问题等症状。

②猪肝粥：使用100~150克猪肝（或其他动物肝）和100克粳米。首先，将猪肝洗净，切成小片，然后与粳米一同放入锅中。加入1000克葱、姜、油和盐，用高火将其煮沸，然后改为小火继续煮粥。每天服用一次，可以分几次食用。这个方子对于补血养肝、明目有好处，适用于血虚、萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲症和青光眼等症状。

③当归羊肉汤: 将400克汤山羊肉切块，黄芪、党参、当归各25克（装在纱布袋中），放入砂锅中，加入1000毫升水，用文火煮。当羊肉煮至烂熟时，加入25克姜和适量的盐。食用时，既可吃肉又可喝汤，建议经常食用。此方特别适合脾肾阳虚和贫血患者。

④煮杞子枣煮鸡蛋：取20克枸杞子和10枚枣子，加入2个鸡蛋一起煮，待鸡蛋熟后去壳，再继续煮10分钟。吃鸡蛋的同时喝汤，每天或每隔一天喝一次。此食品具有补充虚劳、益气血以及健脾胃的功效。此食谱可用于治疗贫血症，并适用于体质虚弱、头晕、健忘失眠以及视力减退的烹饪需求。

女性常常食用以下六种补血食物

1、黑豆曾被我国视为一种有益的食物，许多书籍都推荐黑豆有助于黑发，此外它也有助于补血。关于黑豆的食用方法因个人口味而异，产后建议是用黑豆煮乌骨鸡。

2、烹饪方面：这种烹饪器具是黑色的，由高质量的铁制成，用来烹制汤料，具有补血的功效。

3、胡萝卜是一种非常有益的食物，它富含维生素B和C，并且还含有独特的营养素。胡萝卜对于补充血液非常有益，所以用它来煮汤是一种很好的方式。此外，将胡萝卜榨汁，然后加入蜂蜜，可以制作成一款美味的饮料。

4、菠菜，是一种非常普遍的蔬菜。它也是一种有名的补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，可以称得上是补血蔬菜中的重要食材。

5、金针菜是一种铁含量最高的蔬菜，比我们熟悉的菠菜铁含量高出20倍。除了富含铁，金针菜还富含维生素A、B1、C，以及蛋白质、脂肪和秋水仙醉碱等多种营养素。

6、桂圆肉即龙眼肉，不仅富含铁质，还富含维生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等。除了补血之外，还有治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠的功效。