女性的本质在于气血，贫血会导致身体素质下降、抵抗力降低，容易脱发。如果不及时补血，使用再多的美白产品也无济于事。所以关键是，该如何补血？哪些食物效果最佳？接下来介绍十种补血食物或许可以助你一臂之力。

黑芝麻

最简单的方法就是选择黑色和红色的食物，因为它们有助于补血。黑色食物有助于肾脏，并提升肾脏的精气储存。肾脏储存精气，精气转化为骨髓，骨髓再转化为血液，所以血液的本质也是源自肾脏。至于红色食物对补血有益，则是根据“以形补形，以色补色”的理论。芝麻对肝脏、肾脏、肺脏、脾胃经有益，有助于补血、明目、壮阳、增加乳汁、滋养肝脏和促进头发生长。食用芝麻可以促进肾脏产生血液、肝脏储存血液和脾胃调节血液的功能。

枣

滋养胃肠，增强脾功能，补血安定神经，滋润心肺，调和气血，促进唾液分泌，关键在于调理好脾胃，有助于平衡十二经络。对贫血、面色苍白、血气不足等有良好的调理效果。

猪肝

患有血虚症或缺铁性贫血的患者通常可以增加食用猪肝炒菠菜。

藕

莲藕性质温和，新鲜的莲藕有止血的功效，煮熟的莲藕可以补血。生吃莲藕能清热凉血，止血化淤，煮熟后有助于健脾胃，滋养血液。如果有口鼻出血的患者，可以紧急服用新鲜莲藕汁，起到快速止血的作用。女性多食用莲藕有益，但在月经期或有寒痛经症状的人不宜食用。患有糖尿病的人不宜食用煮熟的莲藕或莲藕粉。

胡萝卜

进食脾胃经和肺经通行的食物，能有效补益血气、增进肾脏功能。这类食物具有滋补血气、调理肝脏、强健脾胃、促进消化、缓解眼病等作用，尤其对因肝血不足导致的视力下降、眼盲等疾病有益。同时，对脾虚、食物停滞所引发的消化不良和反酸等问题也有改善功效。

桂圆肉

促进心脾功能，增加气血。适用于气虚血虚，心血亏缺，心跳或失眠的情况。心脾气血不足，面色暗淡，疲劳乏力，食欲不振，大便松软，可采用桂圆和红枣煮粥滋补。记忆力减退，睡眠不安，容易恐惧。这可能是心血不足的症状。取500克桂圆肉，500克砂糖，将桂圆肉捣烂，与砂糖混合，隔水蒸至糊状，早晚各取1勺，用温水送服。

黑豆

促进肾脏生成骨髓和血液，同时也有助于增强脾胃的消化功能。对于肾虚和血虚的人来说，多食用是有益的。经常食用有助于预防老化，提升活力。

黑木耳

增加体内阴液、补充血液，有利于滋润肺部、提高视力。

乌鸡

促进阴液生长，缓解热症。乌鸡汤口感甘甜，温和滋补，可补充身体的虚损，滋养阴血，补充气血，适合于阳虚或气血不足的人士食用。不宜食用过量，每月最多两次。易上火体质的人不宜长期食用。

红糖

增进气血、强健脾胃、缓解消化不良、促进血液循环。性质温和的糖适合容易感到寒冷、体质虚弱的人食用。患有胃炎、胃溃疡或糖尿病的患者不适宜食用。