随着冬季的到来，人们外出活动的频率逐渐减少，特别是女性更倾向于宅在家里，不愿外出，这会导致体内毒素逐渐积累，增加生病的风险，还可能引发皮肤问题，如长痘痘、皮肤暗哑等。因此，在冬季，女性朋友们应该关注防病养生。接下来，小编将为大家介绍山药的好处，一起来了解一下吧。

山药功效

【属性】味道甘甜，性质平和。

《本经》记载：“味道甜，温热于体内。”

“不需要记录”: “无有毒性，平和。”

性质归类”: “口感甜，性质寒凉。”

药性转化原则：生药味寒，炮制后味味寒。

【内脏归属】属于肺、脾、肾三经。

《汤本草》中提到：“手太阴经”。

治疗感冒的方法"："先查看脚上的太阴经络。

“得本草”:“得本，即脚的太阴经脉是血液分布的区域，双脚的少阴经脉是气的分布区域。“

【主要功效】滋补脾脏、补肺气、强肾脏、增强精气。适用于治疗脾虚引起的腹泻、肺虚引起的咳嗽、肾虚引起的遗精和排尿频繁等症状。

山药秘方

滋补脾胃、滋润肺脏、补肾强精。适用于脾气虚弱、食欲不振、慢性腹泻、肺力不足、哮喘咳嗽、肾虚遗精、盆腔炎、尿频、虚火燥热、口渴等。煮面筋搭配炒山药可滋补脾胃，增进健康。脾虚者饮食减少，腹泻不止，白带增多。

建议1：增加山药的食用。山药的黏液是合成雌激素的原料，对于压力较大的女性来说具有很好的保健作用。山药富含可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统功能。此外，山药中富含的精氨酸对于健脾益肺也有好处。

健康秘诀2：增加甜瓜摄入。在冬季过多食用肉类和空气，容易导致体内废气积聚，这些废气可能引发斑点、粉刺、腹胀等问题，同时过多废气在肠道中滞留可能会增加癌症风险。甜瓜富含食物纤维，其中的葡萄糖苷成分刺激胃肠道活动，促进排便和排气过程。

秘诀3: 增加摄取纤维食品。常见的富含纤维的食物包括蔬菜、全谷类、水果等。纤维食物有排毒作用，增加摄取有助于净化体内积累的有毒物质。这是因为有毒物质在被小肠吸收前可以黏附在纤维食物上，随后排出体外，减少有毒物质的堆积。

秘方4：醋。醋里富含氨基酸、酶和多种不饱和脂肪酸，饮用稀释醋可促进肠道运动、降低血脂，有助于治疗习惯性便秘，无害副作用。长期饮用，有益身体健康。

秘方五：定期饮用绿豆汤。在冬季，绿豆汤也是一种有益于杀菌美容的良好选择。绿豆有助于降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、预防过敏的功效。绿豆富含维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，定期饮用绿豆汤可帮助清除体内毒素，促进身体新陈代谢。

秘诀6：多喝水是关键。每天确保摄入2000毫升水，通过排尿排毒，减轻肾脏负担。喝水也有最佳时间。早晨起床时喝水可为身体补充充足水分，促进毒素排出。下午3点左右是膀胱神经最活跃的时段，应增加饮水量。另外，晚上9点是人体免疫系统活跃时间，此时饮水可促进免疫系统、细胞再生等生理功能的恢复。