盛夏时节虽然炎热，但也会有手脚冰凉的人。这是体内寒气的表现。每个人的身体都或多或少携带着寒气，特别是在夏天容易受到寒气侵袭：长时间使用空调、喝冷饮或冰水等降温食品，夜晚易感冒。盛夏时节能够加重潜藏已久的体内寒气！那么，如何判断身体内是否有寒气呢？

怎样确定身体内有没有寒气？

患者表现出手脚冰凉、畏寒、肿胀疼痛为主要特征的疾病，伴有腹痛、腹泻、分泌物清淡、口渴、面色青白、舌苔白，背部酸痛，出现呕吐、咳嗽、痰液、鼻塞、打喷嚏等症状。

怎样才能应对寒冷的天气？

三伏贴

三伏贴是根据中医理念设计的一种疗法，运用中药贴敷于穴位，产生热刺激，调节体内阴阳平衡，有助于预防疾病和促进健康。

常用的中药穴位适用于免疫系统薄弱的人群，例如体质较弱易受感染的人、患有哮喘、鼻炎、四肢和椎体关节问题、以及宫寒痛经的人。这些穴位可以提高免疫力，尤其适合经常受咳嗽感冒困扰的人尝试。

三伏灸

艾灸是中医传统的外治方法，通过在人体特定穴位上烧热艾绒等物来治疗疾病。艾灸运用热力和药性，促进经络传导，温通气血，驱除邪气，达到疾病治疗和健康保健的效果。

天灸疗法使用便捷，但在临床实践中也应当留意一些事项。首先是疾病情况：灸疗能够补阳却也可能伤阴，因此对于阴虚阳亢、邪热内盛的患者来说，通常不宜采用灸疗，或者需谨慎对待。比如，咯血、呕血、肝阳头痛、中风、高热神志不清、癫痫、极度虚弱或恶病质状态的患者，应当慎重考虑应用灸疗。其次是部位限制：面部穴位不宜直接施灸，以免造成灼伤和疤痕，重要器官部位也不宜进行直接灸疗，妊娠期间禁止在腹部和腰骶部进行灸疗。

搔爬

搔痧起源于古代，是中国传统自然疗法之一。在治疗疾病时，搔痧具有促进血液循环、平衡阴阳、舒缓肌肉、清除体内毒素等作用。使用搔痧时应当注意保护搔痧部位，避免感冒，有助于身体排毒。

擦洗一般只适用于感冒的早期和中期，并具有驱风清热、祛风散寒的功效，晚期擦洗效果就差了许多。如果没有发高烧的话，可以尝试用擦洗来治愈，但擦洗无法退烧。如果出现发烧，请第一时间就医，相信擦洗并不有效。

拔罐

拔罐疗法有助于消除寒湿、通经络、祛除淤血、促进气血流通、减轻肿痛、清热排毒，对调和人体阴阳、减轻疲劳、增强体魄有益。可辅助疗法实现正气抗邪、治理疾病的目标。因此，许多疾病可借助拔罐疗法得到缓解。

夏季使用拔罐的时间最好控制在10分钟左右。对于一些患有血液疾病如白血病、血友病的患者，不宜进行拔罐；有皮肤过敏、全身消瘦或皮肤弹性减退情况的人也不宜拔罐；部分肿瘤患者也不适合使用拔罐，因可能会促进肿瘤扩散。身体虚弱的患者、儿童和孕妇都不应该接受拔罐疗法。对于一般人来说，在有皮肤损伤或骨突突出的部位不宜进行拔罐，否则可能导致感染等不良后果。

将脚浸泡在热水中

每晚泡脚热水，促进循环，不易受寒。这种美容养生方法，四季通用。记得，不宜泡得过久，约10至15分钟即可，留有暖意为度。

在中医理论中认为，泡脚时应避免出汗。中医认为，汗液部分来源于津液，津血共源。如果出汗过多会损伤气血，被称为“汗亡阳”。因此，夏天最适合用温度约为40℃的温水泡脚，以避免出汗为准则。

吃羊肉

在大暑的炎热天气里，人容易被暑湿邪气侵袭，这是营养学家们深入研究的对象。研究结果表明，在三伏天气时吃羊肉可以达到最高的营养效果。在这段时期，人体内部积聚热气，喝羊肉汤，同时食用辣椒油、醋、大蒜，会让全身大量出汗，这种汗可带走五脏内的热气，同时排除体内毒素，对健康大有裨益。

吃姜

生姜是助阳食材，自古以来中医普遍认为“男子不可连续百日不食用生姜”。生姜中富含挥发性姜酮和姜酚，具有活血、祛寒、除湿、发汗的功效。特别是生姜有利于胆囊、促进消化、缓解恶心、减少异味，同时还能消除水肿。生姜与蜂蜜搭配使用有助于肝功能恢复。

若频感胃寒、胃口不振，不妨尝试多食生姜片，刺激胃酸分泌，帮助消化。生姜并非燥热，适合滋润且不伤阴。每日取四至五片生姜，清晨起床时喝温水，并慢慢咀嚼生姜片，气味在口中蔓延，润泽到胃肠及鼻腔。

多运动

常有人提及夏季进行三伏练习，无论时间、地点和情况都要训练。夏天人体消耗能量大，跑步、打球和爬山等锻炼要谨慎选择，最好选择轻松活动来获得锻炼效果，避免不适感。夏季运动最好在清凉的清晨或傍晚举行，此时应多次饮少量水。

当气温达到30~33度时，年长者应该减少运动时间并且最好将运动时间控制在30分钟以内。在酷暑来临的时候，年长者必须停止所有激烈的活动，保持静止，确保充足的饮用水，并在身边备有十滴水、清凉油、樟香正气水等应对高温的药品。