春天是万物复兴的季节，同时也是各种疾病高发的时节，如鼻炎、流感、肺炎、麻疹和精神疾病等。这使得春天常被戏称为“多病之春”。家庭医生在线的编辑提醒大家，春季气候变化多端，冷暖空气交替频繁，如果不注意身体的保健，就很容易感染流行疾病。

困扰一：春季疲倦

每天早晨感到困倦、精神不振、全身无力的现象被称为春困。随着季节的变化，早晨的环境变得宜人，许多人因此难以入睡，导致出现春困的情况。

季节原因:

冬春两季气候变化显著，人体需要经过适应和调整。寒冷的冬季和初春，低温使皮肤汗腺收缩，从而减少体内热量散失，保持体温稳定。而随着春天的到来，气温上升，皮肤毛孔逐渐扩大，血液流量增加，但这会导致大脑供氧减少，从而影响大脑的工作，生物钟也可能出现不准确的情况。

如何预防:

睡眠时间：通常情况下，每天睡8小时的睡眠就足够了。过多的睡眠可能会降低脑皮层的兴奋性，导致抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，精神状态也会变得更差，结果反而更容易感到疲倦。

烦恼二：上呼吸道感染

四季中都可能出现呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的高发期，这时许多疾病和病毒都很活跃，感染的几率增大。上呼吸道感染通常被称为伤风，普通感冒的发作较为迅速，初期症状包括喉咙干痒、烧灼感、喷嚏频发及鼻塞等。

季节的原因：

在阳光明媚的季节里，集体活动增多，人们相互接触的机会也随之增加，这可能对身体健康产生不利影响。

如何预防:

增加水果摄入量：如梨、甘蔗、胡萝卜、草莓和紫葡萄等深色水果，含有丰富的抗氧化剂，有助于抵御免疫细胞损伤和免疫功能的下降。

烦恼三：心理健康问题

有句俗话说“菜花黄，疯子忙”，春季是各种精神疾病的高发期。这个季节，人们常常会感到疲惫、健忘、眼前出现金星、情绪低落、精神状态差、学习效果不佳、睡眠质量差、头痛、注意力不集中、感到恐惧、出汗、寒战、食欲不振以及兴奋等症状，这些都可能影响情绪，导致烦躁和脾气急躁。平时性格内向、不合群、不爱说话的人，特别容易感到孤独，从而增加患抑郁症的风险。

季节原因：

春季气压较低，容易导致人体内激素分泌失调，从而诱发精神分裂症等多种严重精神疾病。此外，春季持续的阴雨天气也是抑郁症高发的一个外部因素。再加上春天气候变化不定，常常使普通人的情绪波动较大。

如何预防:

在雨天可以适当增加糖类的摄入，这有助于提高血糖水平，增强活力。此外，适量服用一些复合维生素B、谷维素等，能够帮助缓解忧郁情绪，改善心理状态。同时，可以考虑添加富含苯乙胺和咖啡因的食物。

饮食方面，例如绿茶、咖啡、香蕉和巧克力等食品，它们能够刺激神经系统，缓解疲劳，并且有助于防止情绪低落。