果糖是构成蔗糖的元素，呈白色无定形，具有甜味。常见的水果中富含丰富的糖分。果糖是一种单糖，可以与其他单糖结合形成蔗糖。与果糖相似，蔗糖也是白色晶体并味道十分甜。然而，蔗糖主要以甘蔗和甜菜的形式提取，这两种水果富含丰富的蔗糖。在日常食用的糖中，也含有大量的蔗糖，而蔗糖则是由葡萄糖和果糖两种元素构成的复糖。

蔗糖

1、对于患有中虚腹痛和腹胀症状的人来说，适当摄入蔗糖有很大的益处，可以帮助减轻这些症状。

2、蔗糖能够产生润滑效果，同时具有消散痰火的作用。对于干燥性肺病、肺火较大引起的咳嗽和咳痰也有帮助。因此，适量食用蔗糖可以舒缓咳嗽，促进痰液排除，同时也可以增加口腔的湿润度。

3、蔗糖适量摄入能够为身体提供足够的能量，并有助于减轻肌肉疲劳，促进体力的恢复。尤其是在运动剧烈出汗后，适时补充蔗糖水能够得到良好的恢复效果。

糖

1、两种糖都有各自的优缺点，不能简单地一概而论。具体而言，果糖的甜度较高，且易于消化吸收。另外，果糖不会储存于血液中，因此糖尿病患者可以适量食用。

2、这并不表示糖就更加健康。两种糖的热量基本相同，过量摄入果糖也会导致高脂血症等疾病。因此，我们需要根据个人情况选择适合自己的糖类食品。