阴虚体质的人容易出现手脚发热、失眠等症状。认识阴虚体质的特点，可以采用正确的方法治疗这种体质，并找到适合的健康养生方法。
阴虚体质的特点是体内阴气不足。阴虚体质的人常常容易感到口干、咽干、眼干、皮肤干燥，甚至可能出现热闷、易怒、失眠等症状。另外，阴虚体质的人容易出现骨质疏松、头发干枯以及月经不调等问题。此外，阴虚体质的人还容易出现虚火上炎的症状，例如口腔溃疡、口舌生疮等。对于阴虚体质的人来说，可以通过调节饮食结构、保持良好的作息习惯以及适度运动来改善体质。同时，避免辛辣刺激性食物的摄入，保持心情稳定，避免过度疲劳也是很重要的。
瘦弱的身体，红色的面颊，口干心烦，手脚发热，睡眠缺乏，尿量不足，尿液呈黄色，夏春季节耐受力差，喜欢喝冷饮，脉搏细而频繁，舌头呈红色，舌苔很少。
滋补阴气，清除体内热气，滋养肝脏和肾脏，对于体质偏阴虚的人来说是非常重要的。肝脏储存血液，肾脏储存精气，两者都属于下焦的脏器，因此滋养肝肾的功效尤为重要。阴虚体质和实质体质相似，都是阴血不足，而且体内常有热象表现，包括经常口渴，喉咙干燥，容易失眠，头晕眼花，容易心烦气躁，脾气差，皮肤干燥无光泽，身体消瘦，盗汗，手脚容易出汗发热，小便颜色深黄，大便干硬，经常便秘等症状。
如何改善阴虚体质？
按摩
阴虚火旺体质的人不适宜进行灸治疗，可以选择进行补充阴气和活血的按摩或针刺治疗。身体上足太阴脾经所经过的三阴交和足少阴肾经的太溪是重要的补充阴气的穴位。三阴交是三条阴经的交汇点，能够滋养肝、脾、肾的阴气；太溪能够滋养肾的阴气。平时可以用手指或笔杆进行点按，每次持续10-15分钟，适度感到酸胀即可，也可以按照经络进行按摩。
情绪易怒脾气暴躁的人，除了可以按摩三阴交和太溪穴位外，还可以通过过度摩擦和冲击来激发肝火，导致肺阴不足引发面颊潮红、气短、咳嗽、口渴咽干等症状，可以选择按摩太渊和肺俞穴位来滋养肾阴快速缓解眩晕、耳鸣、女性闭经、失眠、潮热、盗汗等症状。按摩时最好能感受到酸胀感，需要长期坚持才能取得治疗效果。当然，也可以请医生使用针刺方法来刺激这些穴位，效果比按摩更快。
运动
阴虚体质的人体内津液较少，运动时常出现口渴咽干、面色潮红、小便短赤、汗出黏腻等症状。因此，无论是老人还是年轻人，只适合进行中小强度的运动，避免参加激烈的竞技和对抗性的活动。阴虚体质的人应当注重锻炼肝肾功能。太极拳、八段锦、固精功等柔和的功法，内功练习可以生津养阴，有助于肝肾的调养。在锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚体质的人多数较瘦，容易上火，皮肤也会干燥。多游泳可以滋润皮肤，游泳后适量擦干皮肤。
饮食
阴虚体质的人应该多食用补肾阴的食物，达到滋阴潜阳的效果。可以滋阴的食物包括糯米、芝麻、绿豆、黑豆、豆腐、各种蔬菜和水果、百合、银耳、燕窝、蘑菇、猪肉、猪蹄、猪骨髓、甲鱼、乌龟、海参、海蜇、虾、螺蛳、贝类、乌贼、鳝鱼、泥鳅、鱼占鱼、牛乳和冰糖。滋阴食品味道酸甜，性质冷凉，应适当食用动物类滋阴食品。
稀薄、粘稠和酸甜味道的液体也具有滋阴的功效。例如果汁、茶、汤、米酒、蜜糖、粥等。过度滋阴的食物会干扰脾胃的运输功能，导致腹泻的症状出现。因此，滋阴的摄入量不应过多，应注意健脾益胃，以便更好地吸收营养。阴虚火旺的人应避免摄入辛辣刺激性的食物，以及热辣的调味料、炒菜和高脂肪食物。
药膳
银耳五果汤
所需食材：1个梨、2根香蕉、5颗破枣、15克龙眼肉、10克枸杞子和银耳各适量冰糖。
做法：将银耳用温水浸泡至柔软，然后与枣、龙眼肉、杞子一起放入砂锅中小火慢煮30分钟。稍微加温后将皮生梨和香蕉切片后加入砂锅中，再煮5分钟，最后加入适量的冰糖搅拌溶化即可。
作用：补充体内的阴液，促进美容养颜，清除体内的热毒，改善咳嗽痰多等症状，同时还可以增强脾胃功能，提升消化吸收能力。
红烧龟肉
所需材料：一只重量在250克至500克之间的龟肉、20克料酒、适量的植物油、姜、葱、花椒、冰糖和酱油。
制作方法：将乌龟放入盆中，加入温水（大约40℃）以帮助它排尽尿液，然后去掉头部和脚部，将其剖开，去除龟壳和内脏，洗净后切成块状。
先将植物油倒入锅中，加热至热。将龟肉块放入锅中，不断翻炒。接着加入生姜、葱、花椒、冰糖、酱油、料酒和适量的清水。大火煮沸后转小火，慢慢炖煮龟肉，直到它变得烂软即可。
功效: 增强阴液，提高血液质量。
葱烧海参
食材：水发海参1000克，油菜2根，葱段120克，适量植物油、酱油、盐、水淀粉、料酒。
做法：先将海参洗净，然后用沸水煮熟，取出备用。接着在锅中倒入适量植物油并加热，放入葱，炒至葱变焦黄，制成葱油。将煮熟的海参和油菜放入锅中，加入50毫升温水，适量加入酱油、料酒和盐，用中火稍微炖煮一会儿，然后再将海参和油菜捞出，放入盘中，用淀粉加水调成浓稠的水淀粉，倒入盘中，最后加入葱油即可。
功效：具有滋阴补肾的作用。
淮山炖鹅
所需食材：淮山药20克，鹅肉200克。另外还需要适量的姜片、葱段、盐和植物油。
制法：将淮山药洗净，切成块状。白鹅肉也要洗净，切成块状。将锅内倒入植物油，烧至六成热。放入香姜片和葱段，炒香后放入鹅肉，炒至变色。随后加入淮山药，并倒入1000毫升清水。用小火炖煮1小时，最后加入适量盐调味即可。
功效：具有滋润阴道和清除体内热气的作用，可以起到润肠通便的效果。
