一、煮熟的饭菜要先冷却一下

过去，烹饪米饭一般需要三个步骤：煮、过滤和蒸。然而，现在有了电饭煲，我们省去了许多步骤。但就健康方面而言，这些缺失的步骤对身体实际上非常重要。稻谷是在水中生长的，所以带有湿气。如果用电饭煲煮饭，会产生更多湿气。进入胃部的湿气饭会增加脾胃的消化难度，湿气滞留在体内会带来无穷的危害。

所以，在烹饪期间，当饭 cooked熟之后，应该打开锅盖，让饭可以透透气，稍稍冷却，待湿气散去再食用。如果有可能，应该尽量不每天都食用米饭，可以将米饭与面食交叉食用，这样可以减少湿气的积聚。

二、不要穿露脐和露背的衣服

夏季来临时，许多女生都喜欢穿得清凉，暴露脐部和背部。尽管这样穿服可能会带来凉爽的感觉，但也可能让寒凉进入身体内部。因此，保护肚脐十分重要，我们需要时刻保持小腹的温暖，避免寒气侵入，刺激我们的脾胃。

此外，在夏季最好减少冰冻和寒凉的食物的摄入，特别是在月经期间要避免食用生冷食物，并注意保暖，这样才能有效地抵御湿邪的侵袭。

三、调整日常生活的作息时间

患有湿邪过重的人起床时会感到头晕、腿肚酸痛。排便时会出现便秘、大便易粘附在马桶上，小便颜色和味道也异常。这些都是因为湿邪进入体内所致。

脾虚的人，舌苔会面厚，舌边没有锯齿般的齿痕，舌头也会显得肥胖而大。有时候，咀嚼或说话时不小心咬到舌头，表明脾虚引发了湿热的症状。

要解决上述问题，最好的方法是调整饮食和生活习惯。每天确保有足够的睡眠，至少7个小时，让身体进行自我修复。此外，当出现上述情况时，饮食要注意清淡，少食生冷或油炸食品。

站养生桩

站立养生桩是目前调节身心最简单、安全的方法。它能够根本解决阳虚带来的各种身心问题，比如增强脾功能、排除湿气问题。

方法：

1. 脚距与肩同宽，双手交叉放在胸前，像抱球一样的姿势，同时弯曲双腿，但膝盖不能超过脚尖，全身要保持放松。

请注意：站立时间不应过长，应该逐渐增加。初学者只需站立10分钟即可见效，随后可以逐渐延长时间。

2. 当进行站立养生桩时，可以集中注意力在内心进行冥想。当感受到手掌心酸麻的感觉时，可以尝试将胳膊抬高或放低。抬高时不要超过眉毛的高度，放低时不要低于肚脐。同时可以调整双手的位置，左右适度调整即可。