内脏脂肪会被分级，级别越高，对身体健康和体形的影响越大，也容易导致高血压、高血脂等问题，因此建议注重运动，保持合理饮食。

腹部脂肪是人体脂肪的一种，不同于我们通常能够触摸到的皮下脂肪（即“肥肉”），它包围着人体的器官，主要分布在腹腔内。腹部脂肪对我们的健康具有重要影响。

1.锻炼是非常重要的。

增加做有氧运动的次数，例如游泳、慢跑和快步走，对减少腹部脂肪有明显效果。研究显示，快步走有助于提升体内脂肪的燃烧，其内脏脂肪消耗量比慢走高出47%。每次锻炼的时长至少应达到45分钟。

2.进食是不可或缺的。

这里食物的选择并非意味着你可以随意食用，而是需要吸收一些特定的物质，以帮助减少内脏脂肪。比如说膳食纤维。膳食纤维具有吸水的特性，水分被吸收后会膨胀，产生饱腹感，降低摄入的热量。随着热量的减少，肠道对营养的吸收也减少，最终促进体内脂肪的消耗，达到减肥的效果。

3.深呼吸非常重要。

深呼吸可以最大程度发挥心肺细胞的功效，提高肺活量，加强心脏功能，同时有助于消除腹部脂肪、清除废物、改善腹部血液循环，促进腹部和盆腔器官的活跃。