迈入芒种节气，气温渐升，雨水频频，如何迎接骤热的天气，如何保持健康与养生？

日常生活保健：曝晒阳光

芒种节气的到来表示夏天的高温天气已经开始了。在这个时候，要注意保持作息规律，多晒太阳，让自己适应充足的阳光，这有助于促进血液循环，提振精神。但同时也要注意避免直接暴晒，并做好防暑工作。

芒种之后，中午时天气更加炎热，人们更容易出汗，因此衣物必须勤洗勤换。为了防止中暑，应该经常洗澡以放松皮肤，排出体内的热气。然而，需要注意的是，出汗后不要马上洗澡。有一句古话说得很好，“出汗不湿，出汗湿容易长痤疮”。

饮食调理：清淡营养，少吃咸食，宜多吃甜食

古代养生学家认为夏季三月的饮食应以清淡为主。《吕氏春秋数篇》指出：食物不宜过于浓烈的口味。唐代孙思段主张经常食用清淡甜淡的食物，如小麦、大麦、粳米为佳。元代医生朱丹溪的《茹谈》提到：少食肉类，多摄入谷类、豆类、蔬菜和水果，自然可达到和谐调和的味觉。

从营养学的角度来看，清淡的饮食在保养身体方面扮演着不可或缺的角色。芒种这个节气应当多食用具有滋阴生津作用的食物，例如西瓜、凉瓜、番茄、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。此外，在强调清淡饮食的同时，也要警惕食物不能过咸、过甜。

饮食中盐分摄入过多会导致体内钠离子积累过多，会导致血压升高，严重情况下可能导致脑血管功能障碍。食用过多甜食可能会导致蔗糖等中间代谢产物在体内积累，蔗糖会引起高脂血症和高胆固醇症，严重情况下会导致糖尿病的发生。

预防疾病：对于感冒多喝绿豆汤和菊花茶

夏天来临，雨水增多，湿气重，人们容易感冒。从中医的角度看，这称为“热伤风”，表现为流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时会伴随发热、头痛等症状。

夏季到了，气温高人们的汗腺会打开，毛孔也变得松弛，很多人晚上睡觉时会将空调调得很低，或者直接对着电风扇吹风，这样会让邪风乘虚而入；有些年轻人为了追求凉爽，在洗完澡后就直接吹电风扇，而不等肌肤擦干。这些都是导致中暑的因素。生病时应该多吃一些清热去火的食物，比如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等，以帮助清热解暑。同时，避免食用糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食等油腻、粘稠、酸味、辛辣的食物。

在发热时要慎重使用补品，不宜服用冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也应避免食用羊肉、狗肉，这可能会加重病情。

冬季病，夏季治：关节炎和肢体疼痛患者不应穿短裤

按照中医的观点，冬季是常见的发病季节，夏季需要注意改变与这些疾病有关的生活习惯和行为，以达到预防的效果。

风湿性关节炎、四肢麻木、肌肉酸痛等都是冬季常见的疾病，在夏季需要积极预防。虽然夏季天气炎热，患者最好避免穿短裤，避免冷水浴或游泳，不宜睡在地板上或露宿室外，以免寒冷潮湿加重关节和四肢的负担。

除此之外，患有慢性支气管炎、哮喘等疾病的患者以及患有虚寒性胃痛的人，除了需要注意上述事项外，饮食方面应避免过多冷饮，最好尽量避免饮用。