地黄枣仁粥

调理阴虚和清热。可用于改善更年期症状，如心烦热、面颊潮红出汗、耳鸣腰酸、烦躁易怒、口苦尿黄、多梦便秘等。药材有酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

虾米粥

滋补脾肾。适用于改善更年期月经量较多，或月经量突然增多并伴有大量出血的情况，经血颜色较淡或带有血块，腰膝酸软，四肢发凉，大便稀溏，食欲不振，腹胀等症状。准备10只大虾米，100克小米，适量盐、味精、麻油和葱末。将大虾米切碎，小米洗净，一起煮成粥，再加入调料烹饪即可。每天1次。

七宝粥

滋补肾脏，加强脾健康。取50粒红豆、64粒黑豆、56粒黄豆、21粒莲子、24枚红枣、8个核桃仁。首先将红豆、黑豆、黄豆一起煮沸15分钟，接着加入莲子和核桃，再煮沸10分钟后放入红枣。每日服用3次。

鲜枸杞汁

滋补肝脏，滋润肾脏。适用于缓解更年期月经不规律，不同程度、提前或推迟、头晕眼花、内心焦躁、面部潮红、腰部酸软等症状。取新鲜枸杞250克，清洗干净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每天2次。

韭菜汁

温暖冷宫。适用于改善更年期出现的寒冷肢体、面色苍白、精神萎靡、腰膝酸冷、月经量少和色淡清、夜间尿频等症状。将韭菜洗净，用干净的纱布包好，榨取汁液，服用时加入适量白糖。每天两次，每次5～10毫升。

此外，女性进入更年期后，很容易出现肝肾阴虚、头晕腰酸、手脚心热、情绪烦躁、心悸失眠、月经不调等症状。医生建议选择一些纯天然的收缩阴道产品进行调理，有助于恢复阴道弹性，调节内分泌，保护卵巢，比如法国品牌蜜莎丽尔。