秋季干燥时，宜多食芝麻、糯米、粳米、栗子、奶品等软食，以防秋燥。适量增加鸡肉、鸭肉、牛肉、猪肝、鱼虾、山药等滋补辛辣食品，有助增强体质。现在正是吃螃蟹的时候，但因其寒性，宜适量为好。注意忌食柿子，以免形成胃石。

早饮水，晚饮蜜汁。这传统是古代中国人对抗秋季干燥的饮食之道：白天喝盐水，夜晚则享用蜜水。这是保持身体水分的有效办法，也是秋季保健和抗衰老的良方，同时有助防止干燥引起的便秘，起到润肺、养肺之功效。此外，枸杞菊花茶喝起来又宜又养，每日持续饮用可使肌肤光泽焕发，发挥美肤护肤功效。

为了应对秋季干燥的问题，吃一些梨、柿子、柑橘、石榴、红枣、枣、香蕉、菱角、柚子和甘蔗等新鲜水果可以提供人体所需的营养素，有助于滋阴润肺、滋润口腔的作用，是预防秋季干燥的好帮手。除了水果外，也可以多食胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳、百合等蔬菜、豆类和豆制品，以及食用菌、海带和紫菜等，有助于滋润阴凉。

调整生活作息，确保充足睡眠，增强锻炼。

中医所言春养阳夏养阴，秋冬养尤阴。秋冬之时，万物收敛，养生者应随时调养，保护阴精，使精气内聚，以滋养五脏。因此，秋季需重视养护体内阴气。气温逐渐降低时，人体阳气闭藏，阴精潜藏，需重点保养阴精。这时，阳光也不如春夏那般温暖，秋天养生需顺应自然规律。

当前，中国北方正处于深秋季节，而南方则逐渐迎来秋意盎然。天空多晴少阴，气温宜人，被誉为秋高气爽。适宜进行户外活动，锻炼身体，增强体质，但也需注意保暖，随时添衣，防止感冒。随着寒露来临，气温将下降更为显著，白天与夜晚的温差也会加大。此时大多数人，尤其是老年人和小孩等抵抗力较弱群体，不宜进行所谓的秋冻锻炼，以免受凉生病。

进入秋季后，人体出汗减少，进入休养阶段，水盐代谢平衡，消化系统逐渐正常化。然而，在这时，人们可能会感到莫名疲劳，这便是所谓的秋季疲劳。要克服这种疲劳，可以从调整生活节奏开始，合理安排作息时间。充足睡眠很重要，可以多睡一个小时，并养成良好的生活习惯。

经常用脚来消除寒冷，促进新陈代谢。

常言道寒露莫忽脚趾。寒露前后务必注意保暖双足，防止寒意从脚底升起。双足最远离心脏，血液供应较少，脚部脂肪较薄，更容易受冷。脚部受寒，上呼吸道粘膜血管会收缩，免疫力下降。呼吸道对冷空气刺激较为敏感，突然降温会削弱呼吸器官的抵抗力，病菌趁虚而入。

抗寒工作应从脚部开始，保持脚部保暖是秋季养生的关键。凉鞋在季节结束时应清洗干净并整齐放好，喜欢夏天光脚走路的人如今也应穿上袜子和拖鞋。若想获得良好的睡眠，最好用热水泡脚，帮助温暖身体进入梦乡。泡脚有益于预防阳虚、调节经络、缓解疲劳，对改善睡眠也很有帮助。此外，添加中药材可以起到额外的养生作用。

用热水泡脚有助于预防呼吸道感染疾病，促进血管扩张、血液循环，提升脚部皮肤与组织的营养状况，减少下肢疼痛，让人精神焕发。这也有助于改善局部血液循环，驱除寒气，对养生保健有益。要留意避免烫伤皮肤，水温应保持在40-50度之间，泡脚时间最好控制在30分钟以内。同时，用餐后避免立即泡脚，可能影响消化，睡前效果最佳。