1、被褥、床单、睡衣等，需要经常清洗以保持干爽，减少汗液对皮肤的刺激。

2、保持保留传统的夜晚和早晨睡眠并重，中午休息的作息制度，只需确立适合自己的规律即可，无需强行改变。然而，睡眠的基本需求和基本生理规律是一致的。无论是早睡早起还是晚睡晚起，整体睡眠时间和周期并无不同。此外，如果有个晚上睡眠不好，第二天不必刻意补充，避免陷入恶性循环。

3、汗蒸有益身体，应当增加运动量，但要留意休息，避免太过疲劳。

4、培养良好的睡眠习惯可以帮助您获得充分的休息。睡前泡脚或许可以是一个不错的选择，可以用热水泡一会儿，并且喝一杯热牛奶，听一段轻音乐也是很有帮助的。据说脚底有几个穴位对肾虚有益。

5、对于阳虚体质的人来说，应该适当调整住所的温度和湿度，使之稍微偏暖一些。

6、镇定不安心境：多数人失眠主因乃心理扰乱。保持冷静心态、宽宏厚道相处方式、积极乐观生活态度等，对睡眠质量大有裨益。