在睡前喝汤和吃枣能够促进入眠，改善失眠。中医认为，枣具有调理内脏、滋养气血、强壮阳气以及生津润燥的功效。经常食用煮熟的枣还可以一定程度上预防哮喘。

此外，红枣还有以下五种养生的食用方式。

蒸红枣木耳的做法。准备10颗红枣和15克黑木耳，还有适量的冰糖。先用清水浸泡红枣约2小时，黑木耳则只需用清水浸发即可。把它们放入碗中，加入清水和冰糖，上蒸锅蒸约1小时即可。每天早晚餐后各吃一次，可以美颜祛斑，减轻面部黑斑，女性朋友可以适量增加食用。

蜂蜜红枣糊。需要准备两斤红枣，清洗后去核捣成糊状，加适量水文火煎煮，过滤提取汁液，与500克蜂蜜混合，用火搅拌均匀成为红枣糊，装瓶备用。在睡觉前喝这个糊汤并食用红枣，可以加快入睡，改善失眠。每次服用15毫升，每天服用2次。

红枣粳米粥是一道很好的食品，它的原料有红枣、粳米、当归和白糖。首先，要将当归用温水浸泡一段时间，然后加入适量的水煎成浓汁。然后，将浓汁过滤掉渣，再加入适量的水、粳米、红枣和白糖，一起煮成粥。这种粥适合有便秘和气血不足问题的人食用。

制作红枣生姜茶非常简单。只需准备半斤红枣和一些生姜。接着，将一些甘草、丁香和沉香研磨成粉末，再加入适量的盐，每次15到25克，早晨用开水冲泡或用水煮煎来代替茶饮，每天多次饮用，对胃部有滋养的效果。

红枣薏米汤。选择15颗红枣，准备一把薏仁米、白果15克和桂圆肉10克，一起放入锅中煮40分钟，然后再添加煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，再煮30分钟，最后加入适量红糖或冰糖食用。经常喝这个汤可以使皮肤少生暗疮等，具有滋润皮肤的效果。