随着夏季的高温逐渐退去，凉爽宜人的秋天到来了，然而也伴随着新的困扰——不可避免的秋季疲劳。这似乎是人类生理的正常反应，经过一段时间的调整，自然会逐渐消失。那么，我们如何才能让秋季疲劳无法困扰我们，拥有充满热情活力的身体呢？以下是几种方法，可以缓解秋季疲劳。

多晒太阳

阳光充足时，可以抑制黑色素的分泌。然而，秋天来临时，阳光的强度不如夏天，而且雨天增多，导致黑色素增加，限制甲状腺素和肾上腺素的分泌，引发情绪低落。因此，适当多晒太阳可以改善心情，让人感觉更有活力。在雨天，可以打开室内照明设施，提高人的兴奋程度。

每天多休息一小时

夏天的昼夜短，许多人已经养成了晚睡早起的习惯。然而，随着秋天的到来，我们需要调整这种习惯。最好在晚上十点半之前入睡。因为11点后，人体器官的功能开始下降，所以我们需要休息了。另外，午睡也是必不可少的，尤其是对于老年人来说，养成午睡的习惯最好不过。只有充足的睡眠，才能从根本上解决疲劳问题。当然，睡眠时间也不是越长越好。根据我们平时的习惯，每天多睡一个小时，最好保证7到8个小时的睡眠。只有这样，我们才能全身心地投入到工作和学习中。

泡花旗参

根据中医的观点来看，秋季疲劳的原因是秋天的气候干燥，人体所需的阴液不足，而阳气较旺盛。因此，保养阴液以防止干燥是非常重要的。在这个时候，泡一杯花旗参可以不仅提神抗疲劳，还能滋养阴液并补充气力。

使用5-10克切片的花旗参，用热水冲泡即可。这种饮品比咖啡和茶更为优越，因为它不仅能提神，而且对身体养生也有好处。

减少摄入辛辣和油腻的食物

应尽量减少或避免摄入辛辣的食物或烧烤食品，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。而可以适量多吃富含蛋白质的食物，例如蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

尽量避免食用油腻的食物，因为它们会在体内产生酸性物质，导致疲劳感。相比之下，水果和蔬菜有助于提神。它们是碱性食物，可以中和体内的酸性物质，从而减轻疲劳感。此外，水果和蔬菜还有助于加速肝脏清除疲劳产生的物质。

经常眨眼

眨眼是保护眼睛的一种有效方法。眨眼的过程中，晶状体和虹膜肌会交换位置，从而给眼睛提供润滑，并减轻眼睛疲劳。如果长时间不眨眼，眼睛可能会感到干涩，甚至变得模糊。

对于那些整天坐在电脑前的白领工作者来说，保护好眼睛、适时给予眼睛休息非常重要。在使用电脑约30分钟后，我们可以看看窗外的风景，尤其是那些绿色植物。

伸展疲惫的身体，梳理乱蓬蓬的头发

定期伸懒腰可以缓解肌肉紧张，令身体更加舒适。当我们伸伸懒腰时，胸腔内的器官会对心脏和肺部施加一定的压力，这有助于促进心脏活动并将氧气输送至身体各个部位。

使用干梳头可以减轻身体的压力，可以用手揉搓脸部，或者像梳头一样用手指梳理头发，促进头部血液循环，使头部舒适放松。

坐姿不正确还会导致肌肉疲劳，所以保持正确的坐姿是缓解疲劳的重要方法之一。要注意保持挺直的身体，不要弯腰驼背，走路时也要保持挺直的身姿，以增加自身的活力。

有氧运动

如果从事脑力劳动的人工作时间过长，会导致全身乏力和头晕，这是脑供血不足的表现。这表明我们的大脑过于疲劳，需要休息。然而，此时直接睡觉并不是最好的解决办法，我们需要进行一些有氧运动来让大脑充分获取氧气，比如可以出门打篮球、做身体活动等。但是要避免做过于剧烈的运动，否则会增加身体的疲劳，不仅无助于解决问题，还会让身心更加疲倦。