冬季结束，春天到来，人们由于气温变化等原因，会感到疲乏，即所谓的“春困”。由于春困，人们会情绪不稳，睡眠质量下降，易醒多梦，精神不振，容易打瞌睡。经常感到困倦不仅会影响工作和生活，还会给人一种精神萎靡不振的印象。那么如何消除春困呢？

为什么春季会感到疲倦？

1、春困与天气、工作、饮食、睡眠和运动的不协调有关。其中，吃热性火锅和使用空调可以算作两个主要原因。春困意味着人体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不适症状。这是由于人体摄入了过多的热性食物，比如辛辣、煎炸、烧烤食品，还有狗肉、羊肉、酒类和火锅等。这些食物容易导致胃内火上升，出现眼睛肿痛和脸部肿胀的情况，严重的话，还可能出现脸色潮红，甚至导致心火上升。内火会影响人的精神状态和工作情绪，出现疲劳、嗜睡、失眠、头晕和工作注意力不集中等问题。

2、春困是人体的一种生理现象，它随着自然界气候的变化而出现，可能是由于阴虚引起的。进入春天时，随着气温的升高，人体皮肤的血管和毛孔会明显舒张，导致表面血液循环增强，血液供应量比冬天多，但是流向大脑的血液量却减少，这就导致了大脑的氧气供应不足，使得脑神经细胞的兴奋程度降低。人体还无法适应这种气候变化，所以就会出现软弱无力、精神不振、想睡觉的春困现象。

如何在春季保持精力充沛？

锦囊1：尝一尝薄荷糖来提神意思

咀嚼一块口香糖或者薄荷糖，无疑能够提神醒脑，当然最好选择无糖型且口味特别浓烈的那种。午饭后，如果同事都在，不妨给每个人一颗。咀嚼口香糖的过程中，能够提神，同时也改善空气质量，让每个人不再被午餐的鸡、鸭、鱼、肉和大蒜的味道所困扰。

说话的时候保持口气清新，不仅有助于改善人际关系，也会吸引更多人愿意和你聊天。多交流，自然就不容易感到疲倦。不过，使用口香糖时要注意环保，将嚼过的口香糖丢进指定的垃圾桶。最忌讳的是将口香糖粘在办公桌的底部。

锦囊2：选择喝茶还是咖啡

当你头脑迷糊时，最简单的方法就是给自己泡一杯浓茶或咖啡。这些饮品可以让你精神振奋，从古至今一直都很有效。同时，从起床、洗杯子，到去水机倒水，整个过程都会让你短暂清醒一下。

利用这段清醒的时间，迅速专注于你的工作。需要注意的是，要小心不要随意放置茶杯，因为一旦分神，茶水可能会洒得到处都是，这样的话你可能会被吓醒。

锦囊3：中午餐选择素食

许多人午餐时喜欢选择高含糖和高脂肪的食物，例如馒头、米饭和猪肉，或者炸薯条、汉堡包和炸鸡等快餐食品。这些食物会刺激胰岛素和胆汁的分泌，使内脏负担加重，并降低血液的氧气供应能力，导致大脑含氧量下降，容易感到疲倦。

为了避免下午犯困，最好选择素食。午餐应以富含蛋白质和蔬菜的食物为主，比如新鲜的鱼、鸡肉、海鲜和豆腐。这些食物富含大量酪氨酸，对保持大脑敏锐的思维、回忆和清醒状态起着至关重要的作用。此外，绿色高纤维的蔬菜，比如辣椒、胡萝卜和菠菜等，能够确保脑细胞获得充足的氧气，使人整个下午都能精神焕发。在选择主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。另外，要注意的是土豆中淀粉含量较高，最好不要在午餐吃土豆，而是在晚餐时食用，对睡眠有益。

要想用餐后不感到瞌睡，应该按照以下顺序吃饭：先开始吃肉，然后吃蔬菜，最后才吃主食。

锦囊4：享受下午茶，给身体增添能量

在下午茶时间可以吃一些全麦饼干或巧克力来补充能量。此外，在工作空闲时可以吃一些含有丰富维生素的水果，比如菠萝、橘子、柠檬等，这样不仅可以消除神经系统疲劳，还能让人精力充沛。

相反，香蕉和葵瓜子会对大脑的思维能力产生抑制作用，容易使人感到疲倦，所以最好不要食用。