在秋冬季节，早晚气温差异大，同时温度也逐渐下降。身体抵抗力较差的人容易患上感冒等呼吸道疾病。感冒虽然不是严重疾病，但是如果不重视治疗和护理，可能会发展成为大病。因此，在秋冬季节应该特别重视预防感冒。那么，在这个季节如何迅速克服感冒呢？

常吃绿叶菜

研究表明，经常食用绿叶蔬菜可以有效增强免疫力。菜花和西兰花等十字花科蔬菜尤其具有提高抗病能力的良好效果。经常摄取蔬菜能够提高身体素质和整体素质水平，并减少感冒的发生。

三餐后漱口

每天进餐后立即进行口腔清洁，可以显著降低感冒的发生几率。建议使用淡盐水或清水进行漱口，可以减少食物在口中停留的时间，从而起到预防感冒的作用。

多吃海鱼

许多人相信补充维生素C可以预防感冒，然而科学家的研究发现，维生素C并不能预防感冒，它只能确保体内维生素D充足，增强免疫系统，从而有助于预防感冒。因此，在日常生活中要经常摄入沙丁鱼、鳗鱼、三文鱼等海水鱼，以保证足够的维生素D摄入。

选择一份燕麦作为早餐

可以选择燕麦作为早餐。燕麦有助于增强免疫力，补充身体所需的锌、铁等微量元素，提供能量，满足身体所需的营养。因此，选择燕麦作为早餐的人通常较少患感冒。

适量添加辣椒

日常生活中可以适量食用辣椒。辣椒中含有辣椒素，可以有效改善鼻腔通气，而大蒜素则能消灭细菌和病毒，预防感冒的发生。如果平时经常食用辣椒和大蒜，可以起到预防感冒的效果。

温馨提示

在秋冬季节，我们都应该注意保护好自己的身体。除了要注意上述的几个细节外，还应该采取保暖措施。根据天气的变化来增减衣物是至关重要的。最重要的是要坚持进行体育锻炼，这是增强免疫力的最佳方法。