今天是24节气中的第15个节气——白露。今年的白露节气是在9月8日的1点45分。白露是典型的秋天节气，也是全年昼夜温差最大的节气。在这个时候，炎热逐渐消失，气温下降，天气逐渐凉爽。我国大部分地区都出现了秋高气爽、云淡风轻的天气。在白露季节，夜间气温已经达到了水蒸气凝结的条件，草木也开始在早上凝结出露水。田野里的露水在早晨闪闪发光，呈现出白色，因此被称为白露。
我国古代将白露分为三个时期来表示这个节气的特点：第一个时期是鸿雁飞来，第二个时期是候鸟返航，第三个时期则是鸟儿变得害羞。在白露这个节气里，鸿雁和燕子等待着南飞以躲避寒冷，而其他鸟类开始储存干果和粮食以度过冬季。在《诗经》中有这样的描述："樱桃苍苍，白露为霜"，似乎也在提到白露节气。事实上，白露正是表示天气渐渐变凉的象征。
白露时节，霜花保暖防寒
白露季节过后，天气渐渐转凉，温度下降的速度加快了。公众需要注意保暖，适时添衣，以免感冒。《养生论》指出，在初秋和夏末时节，不要过早脱去衣物，追求过度凉爽。养生专家注意到，白露季节的天气凉爽宜人，但仍有很多人穿得较为单薄，尤其是追求时尚的年轻女性。她们往往忽视天气的变化，经常身穿露背装或者露脐装出门，看上去有些不合适，也可能对身体造成伤害。
有句俗语说，春天时要像秋天一样寒冷，要用劲展现美丽。还有一句谚语叫做白露节，它指的是晚上寒冷的日子会变得很热，而白露季节则是白天气温适宜，但早晚会感到凉爽浓烈。此时如果暴露过多，冷空气会刺激皮肤，人体的感冒免疫力下降，无法抵御寒冷的病邪，容易患上肺部和呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等等。如果寒气侵袭了经络和筋骨，严重的人可能会导致四肢麻痹。
养生专家建议，对于这个季节，人们在选择秋装时应该考虑宽度适中和长度适中的款式。作为外衣或裤子，秋季服装应该选用纯丝、纯棉或混纺面料制成，这样既能防止秋天的凉意，又能防止干燥的热气。另外，寒冷是从脚部开始的，那些耐寒能力较弱的人在白露过后尤其需要注意保暖脚部，以免受到寒气侵袭。
有句俗话说，白露时节到了，天气渐渐转凉，这时候要小心避免腹泻发生。为了保持室内凉爽舒适，我们应该取下凉席，关上窗户和空调，换上长袖衣服睡觉，同时在床头放上一床薄棉被。如果不这样做，感冒可能会引发腹泻。特别是对于病患、老年人和体弱者来说，根据气温的变化来增减衣物非常重要。但是，不要一下子叠加太多衣物。同时，秋天适时地进行耐寒锻炼，有助于增强我们对冬天的抵御寒冷的能力。
在秋季，我们需要调整我们的饮食，并注意到干燥的气候。
迎接凉爽的秋天，与炎热的夏季告别。然而，在秋风带来凉意的同时，空气中的水分也被风吹干了。中医将这种气候现象称为秋季干燥。据营养专家介绍，初秋时节，虽然夏季的高温还未完全散去，但阳光晴好、降雨较少，气候干燥。这时，人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干燥、皮肤干燥等症状，严重的情况甚至会引起鼻腔出血。所以，在这个时节，一定要注意预防秋季干燥对身体的伤害。
白露是典型的秋季节气，标志着真正凉爽的季节的开始。秋季的主要特点是燥热，如果不能及时预防和控制秋燥，就会导致疾病的发展。白露之后，干燥的气候盛行，干燥容易伤害肺部。营养专家提醒，秋季容易出现鼻腔疾病、哮喘、支气管疾病等呼吸道疾病。特别是对过敏体质的人们来说，饮食和养生需更加谨慎。
很多人在调整身体时，常常强调需要补充海鲜、肉类等营养食品，但却忽视了季节易发病的问题。为了预防呼吸道疾病，营养专家指出，过敏引起的支气管哮喘患者，平时应避免食用虾、海鲜、生冷炖菜以及辛辣、酸甜的食物，而应选择清淡、易消化且富含维生素的食物，例如鱼类、螃蟹、韭菜花、黄花、胡椒等。
专家建议，在秋季干燥的天气里，公众可以选择一些中药来缓解不适。这些中药包括人参、沙参、西洋参、百合、杏仁和川贝，它们有助于宣肺化痰，滋阴益气。此外，多吃一些梨和山竹这样的凉性水果，同时摄入一些芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合和乌梅等柔软的食物，可以有益于胃肠道的健康，同时也可以养肺、生津。另外，为了保持肺和呼吸道的湿润，我们还需要多喝水。
此外，为了保持室内外空气的流通，确保室内空气的清洁和新鲜，因此在呼吸道疾病高发的季节，打开窗户通风时也需要注意保持室内保温。另外，不要去空气污染严重的地方。在有晨雾的天气里，尽量避免外出，并避免在晨雾中进行锻炼。晚上可以在室内放一些水，以缓解秋季干燥的问题。
外出欢乐时，请注意过敏源花粉。
夏天的酷暑已经过去，白露时节迎来了爽朗宜人的秋天。这个时候正是人们外出旅行的好时机。然而，养生专家提醒大家，在外出游玩时要注意秋季花粉过敏的问题。很多游客在旅途中可能会感到鼻子发痒、频繁打喷嚏、流鼻涕、眼泪直流、喉咙发痒或耳朵发痒等感冒的症状。这些症状容易让人误以为自己感到了冷或感冒了。实际上，这些症状并不一定是感冒，可能是秋季花粉过敏引起的。
花粉热的发病有两个基本因素:个人体质过敏和接触吸入过敏原。不同植物的开花时间具有季节性，对某种植物或抗原过敏者的发病也呈现季节性。秋季是藜科、肠草、蓖麻和向日葵等植物开花的时期，也是这些植物花粉引发过敏反应的时候。
专家提醒过敏体质的人，在秋季出游前约15天要采取一些措施。首先，口服抗过敏药物是必要的。此外，还要从以下几个方面入手：保持鼻腔的清洁，随时注意清洁鼻腔；尽量减少户外活动，特别是上午5点到10点是花粉扩散的高峰期，不宜长时间在户外停留；外出回家后要及时淋浴，这样能帮助去除身体上的过敏原；注意加强身体锻炼，早晚都不宜让身体变得过凉，以预防过敏性疾病。此外，合理调整饮食也是很重要的。
