俗话说：春天困倦，秋天乏力，夏季打瞌睡。一到秋天，很多人开始感到困倦，如果中午不休息，下午就没有精神去工作，身体会变得懒散。那么，有哪些习惯容易导致秋天疲劳呢？

1.减少食量-引起秋季疲劳

现在有一些年轻人经常节食来减肥。那些吃得很少，特别是不吃早饭的人很容易感到疲劳和困难。许多学生需要早起上学，以及那些被工作时间限制的上班族，常常不吃早餐。他们偶尔不吃早饭，久而久之就养成了这个习惯。然而，营养学研究证明早餐是人一天中最重要的一餐。早餐起到了启动大脑的开关的作用。经过一晚上的睡眠，荷尔蒙分泌进入低谷，而储存的葡萄糖在饭后8小时内就会被消耗掉，脑细胞只能从葡萄糖这种营养物质中获取能量。早餐就像是一场及时的雨，激素的分泌迅速达到高峰，为脑细胞提供能源。如果不吃早餐，人就会感到精神不振，工作效率也会降低。久而久之，人会感到疲劳，头晕，情绪不稳定，还可能出现恶心、呕吐、晕倒等现象，从而无法充分学习和工作。

2.过量的饮食会导致秋季营养不良

饮食过多会导致肠胃需要更多的供血来完成消化和吸收任务。这会导致大量的血液流向消化道，从而减少了外周组织和大脑的血液供应。特别是大脑，无法储存能量，所以一旦发生缺血缺氧，就会影响能量代谢，直接影响大脑功能的正常发挥，使人感到疲倦。最近的研究资料表明，长期饮食过多会加速脑动脉硬化，容易导致痴呆症。因此，专家提醒人们无论男女老少都不应该过饱，尤其是70%的老年人。

3.秋天的疲劳源于进食油腻食物

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是高脂血症患者若过度摄入脂肪，原本就已超标的血脂水平将进一步升高。血液中脂质的过高含量会导致血流速度下降，氧气供应能力也下降，同时心脏收缩力也会增加。在这种情况下，人不仅容易感到疲倦，甚至稍微剧烈的活动也会加重心脏负荷，导致疲劳感加剧。

4.如果选择在秋天吃海鲜，能够缓解疲劳

海鲜中含有一种叫做谷氨酸钠的物质，它是味素的主要成分。在消化过程中，谷氨酸可以被分解，随后谷氨酸钠会进入人体并转化为△氨基丁酸。△氨基丁酸是一种抑制性神经递质，若生成不足，容易引发中枢神经系统过度兴奋，导致狂躁或痉挛等症状。然而，若△氨基丁酸过度生成，反而会抑制中枢神经系统，使人陷入昏迷状态。

5.食用过多含有色氨酸的食物会导致秋季疲劳

色氨酸是人体所需的一种氨基酸，能够促进脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此，如果摄取含有丰富色氨酸的食物，可能会使人感到疲劳和困倦。一些富含色氨酸的食物包括谷物、牛奶、蘑菇、向日葵籽、黑芝麻、大豆、南瓜籽、肉松、油豆腐和鸡蛋等。

6.在秋季疲劳时，运动后应该避免大量饮用酸性饮料

当人体经过剧烈或大量运动后，会在体内积累大量乳酸。此时，如果大量饮用酸性饮料，会进一步造成体内酸性代谢产物的积累，导致疲劳感变得更加严重。因此，应该采取合理的方法来缓解这种情况，例如多吃清淡易消化的食物，尤其是碱性食物如蔬菜和水果。这样可以帮助调节体内的酸碱平衡，缓解疲劳感。