在秋季的干燥气候中，有哪些食物能更容易帮助减肥呢？让我们一起来看看小编为大家介绍的适合秋季减肥的食物有哪些。

胡萝卜

尽管胡萝卜可能感到有些不开心，但它绝对是蔬菜界的王者。胡萝卜含有人体所需的维生素和微量元素，每天摄入2~3根胡萝卜，就可以避免维生素不足的困扰。许多肥胖问题与微量元素不足有关，尤其在秋天这个干燥的季节，我们应该重视补充维生素。

可以将胡萝卜切成小块，用热水煮一段时间，然后取出凉拌，可以和芹菜、西兰花、生菜和黄瓜一起食用。最好不要将胡萝卜榨汁，因为这样会使宝贵的胡萝卜纤维素流失，并且不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而氧化，从而失去功效。

南瓜

秋天是南瓜的盛产季节，它是一种非常受欢迎的热蔬菜。南瓜被认为有排毒养颜的功效，尤其是秋天的老南瓜特别适合各种肥胖者食用。这是因为老南瓜含有丰富的果胶，可以减少肠胃对糖和脂肪的吸收，促进血液循环代谢，还可以吸附体内的有害重金属和辐射物质，让你轻松保持健康。

南瓜汤是一种很棒的选择，另外也可以用南瓜煮粥。南瓜中的自然糖分会使煮好的汤变得美味可口，将其冷却后作为休息时间的甜点不仅不会导致发胖，还有助于消化并减少脂肪堆积。南瓜粥适合男女老少，作为秋天晚餐的替代品，连续三周的食用能减少令人恐惧的肚子脂肪。

海带

海带富含硫酸多糖，可有效降解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇，因此三高或肥胖的女性可以多食用。此外，海带还富含碘元素和钾元素，可以调节人体内的激素分泌，预防因内分泌失调而引起的肥胖综合征。

海带有许多不同的烹饪方式，其中在秋天最适合的是煮汤。这是因为海带中所含的藻土是可以一同食用的，但为了达到减肥的效果，最好不要加入肉类食材一起煮。直接使用海带煮汤，加入适量的盐即可。每天在饭前30分钟喝一杯，一个月内可以减轻3~5斤体重。

冬瓜

冬瓜具有利尿的作用，可以帮助排除体内多余的水分，减少体重。经常食用冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，防止它们转化为脂肪。另外，冬瓜富含维生素，而且热量较低。

黄瓜

内醇二酸的存在可以阻止糖分转化为脂肪，而黄瓜富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动，维持良好的排便，同时热量较低。

苹果

食用苹果不仅对消化有益，还能帮助减肥。苹果富含可溶性膳食纤维，有利于保持胃肠道的健康运动。此外，苹果独特的苹果酸对促进人体新陈代谢起着重要作用。多吃苹果有助于减少皮下脂肪的积累。苹果富含钙质，比其他水果更为丰富，可以减少体内盐分的储存，预防浮肿性肥胖。

辣椒

增加辣椒摄入量有助于刺激肠道运动，增强胃酸分泌，促进新陈代谢的加速。此外，辣椒中含有辣椒素，能够释放热量，就像火炬一样，加速身体新陈代谢，燃烧更多能量，绝对是快速减肥的最佳选择之一。

香蕉

香蕉富含碳水化合物，是优质的钾和维生素A的来源。香蕉富含钾元素，有助于平衡身体的酸碱度，预防酸性体质，减少肥胖的风险。丰富的钾元素有助于排除体内多余的盐分，预防浮肿。同时，香蕉还具有饱腹感，常被减肥者用来控制食欲的秘密武器。

另外一项研究表明，香蕉中富含的一种特殊物质能够帮助缓解抑郁。因此，当减肥者情绪低落时，可以选择多食用香蕉，以避免过度进食导致肥胖问题。

黄豆

大豆是女性所必需的一种食物。大豆不仅可以缓解女性经期综合征、骨质疏松症和预防癌症等问题，而且还能有效提高减肥效果。大豆富含淀粉，其中大部分是抗性淀粉，消化吸收速度较慢，能够有效控制食欲，所以大豆的热量非常低。因此，将大豆作为主食不仅能够美容养颜，还可以使人感到饱腹，提高减肥效果，确实是一种非常适合女性减肥的食品。

自制饮料，不仅能让你减肥，还能享受美味滋味。

酸味的奇异水果

酸味的奇异水果富含消化酶和膳食纤维，可助消化，减轻胃肠负担，促进排毒，改善便秘状况，减少脂肪积聚。此外，它还含有肉碱，这是一种促进脂肪燃烧的成分之一。

所需材料：1个奇异果、30克小松菜、90-100毫升水、适量柠檬汁。

做法:

1、将奇异的果实去皮，放入碗中，用勺子将其捣碎，松菜随意切碎。

2、把小松菜和水放入搅拌机里，搅拌成汁后，加入捣碎的奇异果，再次搅拌均匀。最后，根据个人喜好加入柠檬汁。

胡萝卜和苹果

胡萝卜富含丰富营养，能刺激身体血液循环，改善寒症，促进新陈代谢，纤维含量多但水分较少，与水分丰富的水果最为搭配合适。

所需食材：半个苹果、100克胡萝卜、50毫升水和少许柠檬汁。

做法:

1、随意将苹果切成块，保留果皮，以免损失有效成分。将胡萝卜去皮，并同样切成块。

2、将切好的苹果片、胡萝卜片、适量的水和柠檬汁一起放入搅拌机中搅拌均匀即可。