随着现代科技的不断进步，不仅年轻人，中老年人也越来越多地成为手机和电脑的依赖者。他们几乎离不开手机，没有手机在身边会感到不安，每天也不能没有电脑。这种习惯往往会导致亚健康问题，应该如何改变呢？以下是五种富含蛋白质、OMEGA-3、Omega-6和ω-9油的食物，这些油是脂肪的最佳来源。建议每周至少食用两次鱼类。

绿色食物

绿色食物包括绿叶菜、黄瓜、青椒、西兰花等。这些绿色食物对肝脏、脾脏和肾脏有益，可以促进它们的健康功能。一个健康的脾胃可以良好地消化和吸收对肝脏和肾脏有益的食物，同时保持体内激素分泌的平衡。

黄色食物

这些食物包括大豆、玉米、香蕉和南瓜等，可以增强肠胃功能，改善寒性体质，促进身体代谢功能，维持女性荷尔蒙的分泌能力。

富含钙和维生素B的食物有很多选择

牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等都富含钙，而鸡、鱼、蛋、谷物、豆类和坚果等则富含维生素B。经常食用这两类食物可以帮助维持内分泌的平衡。

粗粮

众所周知，摄入粗粮有助于促进排便顺畅，从而排出体内的毒素。而粗粮中的营养素也可以调节胃肠道环境。