酸奶是否有助于减肥？吃谷物面包是否对身体有益？绿茶是否低糖且健康？实际上，这些食物都属于高热量食物。一个正常人每天所需热量取决于他的体重。摄入热量与体重的比例约为1千卡/小时，即4.186千焦/小时。一般来说，每增加1公斤体重，身体所需的热量就会增加0.1兆焦。这些表面上看起来很健康的食物，实际上可能是高热量且缺乏营养的食物。让我们一起来看看那些在日常生活中被虚假健康所蒙骗的食品吧！

油炸鱼片

通常油炸鱼片常用鳕鱼制成。这种鱼富含健康有益的不饱和脂肪酸（例如DHA），因此各种鱼条、鱼片产品也广泛打上“营养”标签。然而需要注意的是，鳕鱼片的包装上通常会列出多种配料，复杂的加工使其营养价值下降--其中包含大量盐、味精和油（脂肪）。因此，购买加工鱼类制品可能对健康造成更大危害，其益处已不再显著。

灌装浓汤

汤类对健康非常有益，价格低廉，制作也相对容易。但是，罐装汤通常含有过多的盐、脂肪、人工添加剂和防腐剂，还可能包含高度加工过的成分，其营养价值较低。一罐浓汤中含有1000毫克钠，几乎是人体一天所需的一半。因此，最好自己烹饪鸡肉、牛骨和蔬菜，亲自制作一碗热腾腾、香喷喷的汤。

绿茶饮料

绿茶富含抗氧化剂及其他有益健康成分，有助于抵抗癌症、心脏病、老化等疾病。不过，部分人不太喜欢其独特口感，因此制造商添加糖和其他成分，生产出绿茶饮料，并宣传为健康饮品。然而，实际上，其中的糖精、防腐剂等添加剂反而让它与健康更遥远。

酸奶制品

酸奶是通过鲜牛奶发酵而成的乳制品，富含蛋白质、钙和维生素。对于那些乳糖不耐受无法饮用牛奶的人来说，酸奶可能是一个很好的选择。然而，一些超市销售的酸奶已经被制成了充满糖分和加工水果的“甜点”，商家利用这些“包装”来伪装其为健康食品。因此，购买时最好选择普通的无脂酸奶，如有需要可以自行添加水果。

土豆是呈现出黄褐色的

浅褐色土豆价格低廉且生长容易，与常见土豆相比。然而，这类土豆食用后，其含有的淀粉会快速转化为血糖（高血糖食品），增加了患糖尿病和肥胖的风险。由于口感较差，许多人会采取措施让其更美味：煮熟后捣成泥，加入黄油，或去皮后炸煮，表面撒上盐。这样处理后的食品更为不健康。

谷物早餐

如果你想迅速增加体重，可以考虑增加早餐的谷物摄入量，但需要注意不要摄入过多。过多的摄入会导致一整天需要消耗更多热量。

全麦面包

和经过加工的白面包相比，选择全麦面包不仅可以让你享用更健康的食物，还可以控制体重。这个观点很有吸引力吧？你可能没有想到，一片全麦面包也含有69卡路里的热量。

普通可乐

一罐可口可乐含有375毫升，提供的热量为168千卡。可口可乐是大家最喜爱的饮料之一，搭配汉堡薯条时必然少不了；聚餐时常有人选择享用可口可乐，甚至在家上网时也会随手打开一罐。一天喝一罐可口可乐已经成为许多人的习惯，无论是否搭配食物。这是因为可口可乐中含有咖啡因和独特配方，很容易让人产生瘾。虽然目前市面上有低卡可口可乐，但仍有许多人无法适应代糖的特殊味道。若您无法舍弃每天的可口可乐，最好增加运动量以消耗多余热量。因为每天饮用一罐可口可乐，一年后可能会增重8公斤。更令人担忧的是，可乐并不能带来饱腹感，反而容易引发您吃更多食物。除了可口可乐，其它汽水和沙士等饮料也最好少喝。