怀孕期间食用坚果的益处很多

果仁富含脂肪和蛋白质，孕期的母婴需要这两种营养素。胎儿的营养摄入完全依赖于母亲的饮食吸收情况。因此，在怀孕期间，建议保持健康饮食习惯，建立完整的膳食结构。不仅要考虑摄入足够热量，还需确保食物的品质和养分含量能够满足母婴的需要。

坚果是一种富含脂肪的食物，其热量和脂肪含量都很高，主要是由不饱和脂肪酸组成。

所以，坚果是孕妇和胎儿最佳的提高脑力和智力的食品，不宜被禁食或限量摄入。

对于胎儿的身体发育而言，蛋白质是首要需求。然而，不饱和脂肪酸则是大脑发育中必不可少的元素。脑细胞中，有60%的成分是不饱和脂肪酸，35%则是蛋白质。而坚果中富含了大脑神经细胞的主要成分——15种氨基酸，以及丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E、钙、磷、铁以及锌等元素。