传统医学实在是神奇，其中最为神奇的便是对脏腑以及先天、后天的养护。中医十分重视肾脏，因此所有养生的秘诀都与肾脏的调理息息相关。今天，让我们和小编一起探索老中医的补肾之道吧。

一、维护自己的双脚健康

保护脚部的保暖是补肾的重要方法。这是因为肾经起源于足底，足部容易受到寒冷的侵袭。因此，特别需要关注脚部的保暖，睡觉时避免让脚部直接对着空调和电风扇，也不要长时间赤脚走在潮湿的地方。

此外，脚底有许多穴位，其中包括涌泉穴。涌泉穴与肾脏相关联，同时也能带来内心的充实。每天晚上睡觉前按摩脚底的涌泉穴，可以帮助滋养肾脏并固精养生。

二、大便畅通

便秘和宿便堆积会导致体内产生浑浊的气体，不仅令人感到烦躁，还可能引发胸闷、肾脏不适、腰酸、疲劳以及恶心呕吐。因此，保持排便顺畅也是一种有助于养护肾脏的方式。

在大便困难的时候，可以用双手的背面轻轻按压双侧肾区，通过用力按摩来促进肾气，从而加速排便。同时，走动时用手背按摩肾区，也能缓解腰部酸痛的感觉。

三、饮水养肾

水是生命的源泉。若水分摄取不足，可能导致体内毒素堆积，从而加重肾脏的负担。因此，定期喝水是保护肾脏的重要手段。

四、有尿的感觉无法忍受

当膀胱内的尿液达到一定量时，会刺激神经，引发排尿反射。这时必须立即如厕，否则积存的尿液会变得浑浊，可能会对肾脏造成损害。

因此，及时排尿是保养肾脏的一种有效方法。

五、吞津养肾

口腔里的唾液可以分为两种：一种是清亮的，叫做涎，主要由脾脏控制；另一种是浓稠的，称为唾，主要由肾脏调节。你可以尝试一个实验，每当口腔有唾液时就将其吐出，不到一天就会感觉到腰部酸痛和身体疲惫。

这实际上表明，吞咽津液能够滋养肾精，从而起到保护肾脏的作用。

六、饮食保肾

有许多食物能够滋补肾脏。

除了黑芝麻、黑木耳、黑米和黑豆等黑色食物能够滋养肾脏，核桃、韭菜、虾和羊腰等也是补肾养肾的好选择。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对血液气化和肾精的维持非常重要。临床观察显示，许多肾衰竭患者都有熬夜、疲劳过度和睡眠不足的经历。

养成良好的作息习惯，早睡早起对肾精的保养有益。

八、避免过度疲劳，适度控制房事

过量的体力劳动会耗损气力，过度的脑力劳动则会消耗能量，而频繁的房事会伤害精力。因此，我们必须量入为出，做到适度劳动和适度房事。

有助于滋养肾脏，保护肾精。

九、警惕药物

无论是中药还是西药，都会有副作用，其中一些药物在长期使用后可能对肾脏造成伤害。

因此，使用药物时应保持警觉，仔细阅读说明书；如果需要长期服用某种药物，应咨询相关专家。

十、运动养肾

生命在于活动，提倡通过运动来保养肾脏是非常重要的。

下面介绍一种有助于养肾、改善虚弱，简单易学的运动方法：双手掌心相互摩擦至发热后，分别放在腰部，手掌贴向皮肤，进行上下按摩，直到腰部感觉温热。

每天早晚各进行一次，每次大约200次。这项运动有助于补充肾脏的气血。