中医专家提醒大家，尽管已经立秋了，但天气仍然很炎热。因此，立秋之后，保持防暑和除湿仍然是保健养生的重要主题。同时，要注意调养脾胃，不要急着增加体重。那么，立秋后应该如何养生呢？下面就让我们一起来了解一下吧。

在立秋这个时节，养护脾胃变得尤为重要。

尽管立秋是秋天的开始，但北京刚刚度过小暑和大暑，气温还没有进入秋天的水平。目前仍有很多桑拿天和雷雨天气，天气闷热。因此近期仍需注意防暑除湿，保护脾胃，预防胃肠疾病。

经历了一个夏季的折磨后，许多人的消化功能相对较差，所以在饮食方面不宜选择口味太重的食物，也不要暴饮暴食，尽量少吃过凉的食物和不易消化的食物。适合调养脾胃的食物包括薏苡、莲子、扁豆和冬瓜等。

冷却垫将失去工作 或者可以写成：

凉席被裁减岗位

专家表示，春季容易感到疲倦、秋季易贫困、夏季容易打瞌睡，而秋季的贫困主要是因为夏季的贫困延续至秋季。要消除秋季疲倦，最好的方法是适当运动。虽然立秋后即将进入三伏天，天气依然很炎热，但热浪有所减退，早晚的气温相对较低，因此可以在早晚进行适度的运动，例如散步、打太极拳、游泳等，但要注意不要过度运动，否则更容易感到疲乏。

在立秋之后，我们要避免过度依赖冷却设备，比如长时间使用空调和风扇，或者在凉爽的夜晚睡在凉席上。这样做可能导致局部疼痛和腹泻等问题。另外，关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病很容易因受凉而复发。

请注意在以下四个方面做好调养：

保持身心健康：应该放松身心，保持平静和决心，避免抑郁和愤怒的情绪，保持愉快的心情，以促进肺部健康，适应秋天平和的气候条件。

生活习惯：应早睡早起，早睡可顺应阳气闭藏，早起可舒展肺气，避免过度收束。秋季雨水多，天气寒冷，所以要根据天气变化适当增加衣物，以防感冒。

运动计划调整：从立秋开始，可以逐步增加运动的时间和强度。可以选择慢跑、散步、球类运动等运动方式，但也要避免过度出汗。此外，可以进行一些鸣鼓等保健运动。

饮食调养：立秋时节多雨，湿气较重，饮食应适当增加咸味食物，减少辛味食物，有助于增强气血，滋养脾胃。建议适量减少姜、葱、辣椒等辛味食物的摄入，多食酸味、咸味食物，例如大麦、黑豆、豇豆等，多食对健脾祛湿有益的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

下面给您推荐一些养生药膳：

大麦芽汤的材料有大麦芽50克、冬瓜300克、陈皮25克、生姜5片和猪瘦肉200克。首先将大麦芽和陈皮洗净，冬瓜去皮洗净后切块。将猪瘦肉洗净，切成小块，再加入5片生姜。将以上材料放入砂锅中，加适量清水。先用大火煮沸，然后转小火慢炖1至2小时。这道汤具有清热解暑、理气健脾的功效。

猪苓玉米须牛肉汤：30克玉米须、10克猪苓、30克生薏苡仁、5克陈皮、50克黑豆、100克牛肉、10克生姜、10枚大枣，适量精盐。将牛肉洗净，切成小块，然后与所有材料一起放入砂锅中，加入适量水，用小火煮2小时，最后加入适量精盐调味。此汤有清暑利湿、健脾益气的功效。

苓术荷叶粥的制作方法如下：

取茯苓15克、淮山30克、白术15克、砂仁5克和荷叶1张（或干货30克），将其清洗干净后，加适量水浸泡30分钟。然后用大火将水煮沸，再改用小火熬煮30分钟，去除渣滓，保留汤汁。将处理干净的粳米放入砂锅中，加适量清水，小火熬煮成粥。这款粥具有健脾和胃、祛湿解暑的功效。

陈皮冬瓜二豆粥的制作方法如下：取250克冬瓜，5克陈皮，30克扁豆和30克黑豆。先将冬瓜洗净去皮并切片，然后将洗净的陈皮、扁豆和黑豆一同放入锅中。加入适量的清水，用小火煮至二豆熟烂。最后加入适量精盐调味即可。这道粥有健脾祛湿消暑的功效。