白领增肥的原因：

对于许多公司的女性员工来说，她们在工作间隙中并没有控制自己的饮食，盲目地食用大量的甜食和水果。尽管这种情况并不常见于大型公司，但它会导致体重增加。

需要用快递送货。频繁外卖消费导致难以控制热量摄入，加上白领阶层常常与同事在餐馆吃饭，增加了肥胖的风险。

没有充足的体育锻炼。工作越是辛苦，越容易导致体重增加，而且有73%的工作场所没有提供健身设施。我们倾向于依赖互联网和同事沟通，而懒得行动等等。

饮酒+缺少睡眠。对于年龄在20岁至30岁之间的职场女性而言，每周饮酒超过两次，每天睡眠不足六小时的话，她一年内的体重增加必然比过着规律生活的女孩多。

突然决定减肥，试图在短期内迅速减掉体重，然后很快受不了减肥的痛苦而放弃，一再重复这个循环，实际上就是被称为“隐形肥胖”的状况。

多多要多做一些家务

在办公室里，白领们很少有锻炼的机会。但只要有减肥的决心，一定能找到好的方法。家务就是一种白领可以选择的减肥方式。工作一天后回家，有时间整理家务。在这个时候，可以把家务当作减肥的机会，如拖地、整理房间，甚至擦地，都能有效地使白领动起来。这不仅能美化生活空间，还能有效地帮助减肥。长期坚持可以达到事半功倍的效果。

坐着运动

在工作时坐太久会导致肥肉逐渐增长。其实我们也可以在坐着的时候进行一些运动。首先，我们可以尝试身体后倾，保持上半身挺直；然后把双脚平放并伸直，弯曲手肘使其紧贴大腿；接下来可以抬起一条大腿，同时向后摆动手臂，然后反复多次。这些动作可以帮助我们保持身体健康。

击掌

上网一段时间后可能会感到有些疲劳，此时可以伸展双手的五指，然后用力拍击双手掌心，声音越响越好。这个动作的主要目的是刺激手掌上的穴位，有助于减肥。每次拍击20次，并且坚持长期进行，可以有效地帮助减肥。

站起来喝茶

公司的女性员工们，在解决午饭后，不应立刻坐下来，而是可以选择爬楼梯或扭腰，至少活动30分钟以上。另外，在饭后30分钟，可以享用柠檬茶或绿茶。

走路

上班族的时间通常很紧张，但只要注意自己，就能找到锻炼身体的方法。比如，可以提前下车或上车，然后步行。当然，也可以加快步伐前行。这样的快速行走也能有效地帮助上班族减肥。同时，尽量每天选择站立的方式。不要总是坐着。可以抓住一切机会站立，有助于塑造纤细的腿和瘦下腹部。

掩盖肥胖的诱人美食

研究结果显示，与将糖果放入不透明罐中相比，将糖果放入透明罐中的实验对象更容易多吃70%的糖果。

所以，不要继续将午餐放在桌子上，否则很可能在下午三点之前就会被超市货架或自动贩卖机吸引过去。请将午餐放在橱柜或办公室冰箱里。

改变座椅的形状

请将座椅调整到臀部高于膝部一至两英寸的高度。接着，身体向前倾斜，使胸部位于臀部上方，并使肩胛骨收紧，胸部有往前的力量。这样不仅可以使胸部更加丰满，还能更有效地收腹，轻松拥有迷人的曲线！

抬腿运动的秘密手法

就算每天很忙，也不意味着不能运动，你可以悄悄地进行瘦腿运动。

步骤：坐直身体，双脚平放在地板上。用力抬起一条腿，使之与地面平行，然后放松这条腿，保持5秒钟。缓慢地放下腿（在5秒内回到初始位置），然后换另一条腿来重复这个动作。