二十四节气中的最后一个是大寒，此时天气寒冷到了极点。大寒代表了严寒的天气。有一句谚语说得好：看到大寒这个寒冷的节气，就感到寒冷。在这个时候，我们应该注意保健养生，那么如何在这样寒冷的节气中养生呢？让我们一起来探讨一下。

睡前浸泡脚

在寒冷的季节里，为了保持健康，我们应该养成睡前用热水洗脚或者泡脚的习惯。因为寒冷是从脚部开始的，当脚部感到寒冷时，全身也会变得寒冷。所以在冬天晚上睡觉前，我们可以用热水或者药汤来泡脚，这样可以促进血液循环，改善睡眠质量。尤其是对于那些经常在晚上学习、写作或者长时间熬夜的人来说，睡前泡脚是非常有益的。

早睡晚起

大寒是二十四节气的最后一个。这个时候是冬天，万物躲藏起来，生命的活力潜伏。人体的阴阳生长和代谢也变得缓慢。在大寒时节，养生要遵循冬季躲藏的原则。最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以增强阳气，晚起可以滋养阴气，使精气内聚，润养五脏，从而提高身体的免疫力。特别是对于上班族来说，建议早睡1小时。老年人应特别注意早晨不要过早起床，最好等到日出后再出门。早晨的寒冷容易引发生病，有时还有雾气，容易受到寒邪的侵袭。

运动训练

寒冷的冬季是养生运动的关键时期，进行适当的冬季运动训练是保持健康的重要方法。正如古人所说，冬天积极运动，就能预防疾病发生。

在寒冷的季节中，天气寒冷易患感冒。因此，如果想要进行运动，最好等到太阳升起后再进行户外锻炼。由于户外气温较低，人的韧带弹性和关节柔韧性都不如以前灵活，以避免发生运动损伤。专家建议在冬天进行运动前，先进行一些热身准备。

在冬季，我们可以逐渐进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等。这些运动既能锻炼我们的身体，也能增强气血循环，使气血充盛，气机通畅，血脉顺畅，全身四肢才能保持温暖。中、老年人可以在居室中坚持用冷水洗脸、洗手、洗脚，以增强抵抗寒冷的能力。在寒冷的季节，运动要适当且适度，同时室外活动不要太早，最好等到日出后再进行。