秋天的特点就是凉爽，因此人们常称之为秋凉。正是这种气温下降的凉爽，容易引发哮喘、心绞痛、消化不良、胆绞痛、栓塞、中风等疾病。寒冷的秋天气候经常使人的精神和情绪变化，感到疲倦、不愉快、失眠、头晕、兴奋等。

秋季的气候对人体有着重要的影响。首先，秋季气温逐渐降低，人们需要注意保暖，以防感冒和其他疾病的发生。其次，秋季的干燥天气对皮肤有不利的影响，容易引起干燥、龟裂和瘙痒等皮肤问题。此外，秋季天气多变，会影响人的心情和情绪，可能出现疲劳、失眠和抑郁等问题。因此，我们应该注意调节饮食、增强锻炼、保持心情愉快等，以适应秋季的气候变化。

1.秋季的气温较低，气压较高，人体出汗减少，血液循环也没有像夏天那样充盈到体表，但脉管依然有一定的扩张空间，因此秋季的脉搏会呈现轻微浮动的羽毛状。

2.秋季天气干燥，会影响呼吸道的弹性，导致气管、喉咙和肺部等部位容易出现微小裂痕。这将减弱纤毛的活动能力，降低排出异物的效率，同时也会减少呼吸道的血液流动，从而影响呼吸功能。

3.在秋季，一些疾病容易爆发，例如急性胰腺炎、湿疹、哮喘、慢性肾炎、以及感冒等。

4.秋季的冷空气非常活跃，这会刺激栓塞、中风、支气管哮喘、心绞痛、消化不良、血友病、胆结石绞痛等疾病的发作。

5.秋天的气候很容易造成心情和情绪上的改变，比如感到疲倦、不开心、缺乏工作动力、失眠、头痛、兴奋等。尤其是在天气即将发生变化的几个小时内，上述症状更容易出现。

秋天是一个重要的养生季节，以下是一些秋季养生的原则：

1. 调整饮食：秋季的天气转凉，人们需要调整饮食来适应这种变化。应该多吃一些温热的食物，如姜、蒜、辣椒，以提高体温。同时，多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以增强免疫力。

2. 保护肺部：秋季干燥的天气容易引起上呼吸道感染。因此，保护好肺部非常重要。可以通过多喝水、用湿毛巾擦拭室内、避免待在污浊空气的地方等方法来预防。

3. 适度运动：秋季是锻炼身体的好时机。宜选择一些适合秋天的运动方式，如晨间散步、太极拳等，以增强体质，调整身心状态。

4. 养成良好的作息习惯：保持良好的作息习惯有助于提高免疫力和改善健康状况。应该早睡早起，避免熬夜，养成规律的作息时间表。

5. 保持心情愉快：秋季是一个丰收的季节，应该保持心情愉快、积极乐观的心态。可以通过阅读、旅行、与朋友聚会等方式来舒缓压力，提升幸福感。

以上是一些秋季养生的原则，希望对大家有所帮助。祝大家度过一个健康愉快的秋季！

1.为了防止干燥和保护阴润阴凉，以及滋润阳气和肺部，我们需要保持合理的饮食习惯。

秋天的天气凉爽宜人，但也十分干燥，这时候容易伤害肺部。因此，在秋季我们应该选择清淡的饮食，不要吃油炸和炒菜，多吃新鲜的蔬菜水果。推荐选择白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、以及白木耳等蔬菜，以及兔肉、鸭肉、青鱼等酸味食品。在饮食中，适当多喝水，并多吃润肺生津、养阴的食物，比如萝卜、莲藕、香蕉、梨和蜂蜜。尽量少吃洋葱、姜、蒜、辣椒和烈性酒，因为它们会加重干燥热的症状。此外，也应该少吃油炸和油腻的食物。 对于体质较弱或者有慢性疾病的老年人来说，建议从早餐开始以各种粥类为主食，比如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等。同时，可以多吃一些枣、莲子、百合和枸杞子等补品，来增强身体健康，抵抗疾病，延长寿命。但是要注意不要过量食用大鱼肉和瓜子。此外，还要特别注意饮食的卫生，保护脾胃，多吃热食，少吃冷食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2.积极投身体育活动，增强身体健康。

秋天的清爽空气使得户外活动成为了最佳选择。对于老年人而言，秋季是加强体育锻炼的最佳时机，也是最积极的健身方法之一。在秋天，早睡早起后积极参与各种活动和运动，如登山、慢跑、快走和冷水浴等，都是不错的选择。

秋季的养生方式

秋季保健的基本原则是预防寒凉和干燥。我们可以从中医的角度出发，重点关注肺部健康。因为在秋季，肺气最旺盛，同时肺也是最容易受到侵害的器官。保持肺气充足并避免外来邪气的侵害，是秋季非药物性保健的基本方法。

1.咀嚼鼓漱：每天早晚起床前，像咀嚼口香糖一样大口咀嚼上下颚运动100次。然后闭口，用舌头向上颚漱口100次，把口中的津液充满，慢慢地吞咽下去。重复36次。咀嚼时，颌部肌肉会拉动流向头部的左侧血液，将其送回心脏，促进血液循环，防止受到秋凉的伤害。

2.唇下凹陷处有一个按摩点，可以用食指来按摩，会感觉口腔内分泌液增加。对于糖尿病患者，在口渴时，用力揉这里10次以上，口渴感就会消失，不必频繁喝水。这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥，还含有腮腺素，可以延缓衰老，同时会使老人的脸色变红。这个方法简单实用，长期保健无须考虑时间和地点，随时可以使用。

3.秋季健康贴士：大肠是肺的相反，秋季容易干燥导致大肠蠕动缓慢，引发便秘问题。专家介绍了一种敲击的方法，可以促进大肠功能。大肠经络贯通处位于眼睛正下方的颊骨位置，通过有规律地刺激眼眶正下方或颧骨周围，可以保持肠道正常运作。具体方法是用食指、中指和无名指轻轻敲击有节奏的腹部。早餐后的10-15分钟是大肠最敏感的时间，这个时候坚持几分钟的敲击动作，很快就会引发排便的欲望。通过刺激大肠，还能增强肺的功能，整个身体的精神状态也会明显改善。

4.喜字功：是古代进行呼吸锻炼的一种呼气法，有助于清除肺部积聚的废气，促进肺部健康功能。方法是在空气清新的地方站立一会儿，尽量深呼吸新鲜空气，稍作停顿，然后用口发出“喜”字音，慢慢将废气呼出，重复进行36次。这种发出“喜”字音可以清洁肺部。对于感冒发热咳嗽、痰涎上涌、老年慢性支气管炎等疾病，都具有一定的预防和治疗作用。